Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Sep 15, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Sep 15, 2019 #
run on pavement warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
orienteering race race 53:00 [5] 6.9 km (7:41 / km) +270m 6:25 / km
久しぶりの山にしてはよく戻してきたと思う。
これはトレの成果は出てる感じ。
あともう少し鍛えて頑張ろう。
Saturday Sep 14, 2019 #
run on pavement warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Hanzo R
orienteering race race 14:05 [5] 3.7 km (3:48 / km) +40m 3:37 / km
shoes: New Balance Hanzo R
頑張ったが、やはり競技に触れていないと切り返しとか細かい曲がりとかの減速が大きい。ここのあたりは意識して修正。
あとはしっかり全力で走りながら読む。
寝不足でコンディション不良の割に頑張った。これで十分だと思う。
orienteering training 16:10 [3] 3.7 km (4:22 / km)
shoes: New Balance Hanzo R
けんちゃんと一緒に。
地図の持ち方、サムリの感覚があまり良くない。
しっかり思い出そう。
Friday Sep 13, 2019 #
orienteering training 41:00 [3] 9.4 km (4:22 / km)
shoes: Nike pegasus 35
今日は技術練習だったから軽めに。
最後に流しをやっておしまい。
Thursday Sep 12, 2019 #
run on pavement 18:30 [2] 4.0 km (4:38 / km)
shoes: Nike Zoom fly3
最近のNIKEは分厚い。そして面白い走り心地だ。
そして今日も暑い。
Wednesday Sep 11, 2019 #
run on pavement warm up/down 31:00 [2] 6.5 km (4:46 / km) +30m 4:40 / km
shoes: New Balance Hanzo R
run on pavement intervals 25:00 [4] 7.6 km (3:17 / km)
shoes: New Balance Hanzo R
今日はインターバル。
走る前に雷雨があったので、路面が滑りやすく蒸し暑かった。
今日のトレーニングはそこまでペースは速くなかったが、いかんせん暑くて滑りやすかったこともあり、きつかった。
結局楽じゃなかった。
2.41, 2.39,2.41, 2.38, 2.40, 2.40, 2.38, 2.39
31,31,35,34,33,34
Tuesday Sep 10, 2019 #
run on pavement 1:05:00 [3] 14.3 km (4:33 / km) +90m 4:24 / km
shoes: Nike pegasus 35
すこ早めのペースラン。
かなり暑かったなぁ。暑いとしんどい。
明日も頑張ろう。
Monday Sep 9, 2019 #
run on pavement 49:30 [2] 10.2 km (4:51 / km)
shoes: Nike pegasus 35
今日も一応目標は達成。疲れているが調整していこう。