Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  run on track7 3:29:00 28.96(7:13) 46.6(4:29) 120
  orienteering race2 1:07:05 6.59(10:11) 10.6(6:20) 310
  orienteering training2 57:10 8.14(7:01) 13.1(4:22)
  Total9 5:33:15 43.68(7:38) 70.3(4:44) 430

«»
1:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

11 AM

run on track warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

orienteering race race 53:00 [5] 6.9 km (7:41 / km) +270m 6:25 / km

クラブカップ4走。
久しぶりの山にしてはよく戻してきたと思う。
これはトレの成果は出てる感じ。
あともう少し鍛えて頑張ろう。

Saturday Sep 14 #

1 PM

run on track warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

orienteering race race 14:05 [5] 3.7 km (3:48 / km) +40m 3:37 / km
shoes: New Balance Hanzo R

スプリント。頑張って走った。
頑張ったが、やはり競技に触れていないと切り返しとか細かい曲がりとかの減速が大きい。ここのあたりは意識して修正。
あとはしっかり全力で走りながら読む。
寝不足でコンディション不良の割に頑張った。これで十分だと思う。
2 PM

orienteering training 16:10 [3] 3.7 km (4:22 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

復習オリエンテーリング。
けんちゃんと一緒に。
地図の持ち方、サムリの感覚があまり良くない。
しっかり思い出そう。

Friday Sep 13 #

3 PM

orienteering training 41:00 [3] 9.4 km (4:22 / km)
shoes: Nike pegasus 35

ライントレーニング。
今日は技術練習だったから軽めに。
最後に流しをやっておしまい。

Thursday Sep 12 #

8 AM

run on track 18:30 [2] 4.0 km (4:38 / km)
shoes: Nike Zoom fly3

今日はレストだったので、新しい靴を試すがてらジョギング。
最近のNIKEは分厚い。そして面白い走り心地だ。
そして今日も暑い。

Wednesday Sep 11 #

6 PM

run on track warm up/down 31:00 [2] 6.5 km (4:46 / km) +30m 4:40 / km
shoes: New Balance Hanzo R

7 PM

run on track intervals 25:00 [4] 7.6 km (3:17 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

800*8(70-80sec), 200*6(60sec)

今日はインターバル。
走る前に雷雨があったので、路面が滑りやすく蒸し暑かった。
今日のトレーニングはそこまでペースは速くなかったが、いかんせん暑くて滑りやすかったこともあり、きつかった。
結局楽じゃなかった。

2.41, 2.39,2.41, 2.38, 2.40, 2.40, 2.38, 2.39
31,31,35,34,33,34

Tuesday Sep 10 #

6 PM

run on track 1:05:00 [3] 14.3 km (4:33 / km) +90m 4:24 / km
shoes: Nike pegasus 35

今日は皇居ラン。
すこ早めのペースラン。
かなり暑かったなぁ。暑いとしんどい。
明日も頑張ろう。

Monday Sep 9 #

10 AM

run on track 49:30 [2] 10.2 km (4:51 / km)
shoes: Nike pegasus 35

家の周りでランニング。台風一過なるものは非常に暑くてつらいでござる。
今日も一応目標は達成。疲れているが調整していこう。

« Earlier | Later »