Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Sep 22, 2019:

activity

time

miles

run on pavement

4:12:20

32.87

(7:41)

52.9

(4:46)

285

orienteering training

1:31:30

10.75

(8:31)

17.3

(5:17)

Total

5:43:50

43.62

(7:53)

70.2

(4:54)

285

1:36

0:00

» now

Sunday Sep 22, 2019 #

3 PM

run on pavement warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

orienteering training 17:30 [3] 3.3 km (5:18 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

オリエンテーリングトレーニング。
今日はスプリントをやったが、まだ体が重かった。
少しずつ慣れてきてはいるが、ミスが多くて残念。
早くうまくなりたい。

Saturday Sep 21, 2019 #

11 AM

run on pavement warm up/down 21:00 [2] 3.0 km (7:00 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

orienteering training 14:00 [5] 3.3 km (4:15 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

スプリントトレーニング。
ちとまだ着いたばかりだからか体が重かった。いまいちしっかり走れず。
でもいいシミュレーションになった。

3 PM

run on pavement 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)

orienteering training 32:00 [3] 4.9 km (6:32 / km)

フォレストトレーニング。
午後は集中力が欠けていた。
眠かったというのもあるけど、いまいちだった。藪がむずい。
がんばろう。

Thursday Sep 19, 2019 #

6 PM

run on pavement tempo 1:01:20 [4] 15.9 km (3:51 / km) +75m 3:46 / km
shoes: Nike Zoom fly3

今日はロング走。その途中のテンポ走。
今日は涼しかったからか気持ち良くいい感じに走れた。
新しい靴走りがいい。これは早いランニングで使っていこう。

run on pavement warm up/down 35:30 [2] 7.6 km (4:40 / km) +60m 4:30 / km
shoes: Nike Zoom fly3

アップとダウン。軽く移動。

Wednesday Sep 18, 2019 #

2 PM

run on pavement 41:30 [3] 8.8 km (4:43 / km) +70m 4:32 / km
shoes: Nike pegasus 35

今日は雨が降りそうだったので軽いジョギング。
少し体が重めであった。ご飯のすぐ後だったからかな。

Tuesday Sep 17, 2019 #

6 PM

run on pavement 58:00 [3] 13.1 km (4:26 / km) +80m 4:18 / km
shoes: Nike pegasus 35

皇居ラン。
一時期のような絶望的な暑さではなくなってきた。でもまだ暑い。
今日は体がよく動いたなー。
流しも入れた。

Monday Sep 16, 2019 #

3 PM

orienteering training 28:00 [2] 5.8 km (4:50 / km)
shoes: Nike pegasus 35

オリエンテーリングトレ。
まだ感覚がずれてるな。
もーちょい

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