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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  run on track6 3:53:30 33.8(6:54) 54.4(4:18) 150
  orienteering training1 25:00 3.11(8:03) 5.0(5:00)
  Total7 4:18:30 36.91(7:00) 59.4(4:21) 150

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10 #

Note
(rest day)

Saturday Nov 9 #

12 PM

run on track long 1:00:00 [4] 15.6 km (3:51 / km) +15m 3:50 / km
shoes: Nike Zoom fly3

今日は早めのランニング。
かなり気候と調子がよかったから早めのペースで走った。
途中の9.7kmを35分くらい。
調子が良い。

Friday Nov 8 #

7 PM

run on track 46:30 [3] 9.7 km (4:48 / km) +55m 4:40 / km
shoes: Nike pegasus 35

大学の周りで軽めのランニング。
調子が良かったからか気持ちよく走れた。良きかな。

Thursday Nov 7 #

6 PM

run on track warm up/down 35:00 [2] 6.7 km (5:13 / km) +20m 5:09 / km
shoes: New Balance Hanzo R

7 PM

run on track intervals 10:00 [5] 3.2 km (3:07 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

インターバル。
200*2(30sec), 2.5min
800(30sec)200,5min
200(20sec)400(30sec)200,5min
200(30sec)800
かなり早いペースでのインターバルだった。
このペースになると設定が守りきれないことがあるなぁ、と感じた。
がんばった。
35, 33, 2.21, 35, 30, 69, 34, 31, 2.26

Wednesday Nov 6 #

6 PM

run on track 37:00 [3] 8.6 km (4:18 / km) +60m 4:09 / km
shoes: Nike pegasus 35

ジョギング。
涼しいからかすごく走りやすくていい。
楽しく走れた。体の調子もいい感じである。

流し6本。

Tuesday Nov 5 #

7 PM

run on track 45:00 [3] 10.6 km (4:15 / km)
shoes: Nike Zoom fly3

今日は普通のジョギング。
少し早めに走った。
久しぶりに長距離用の靴を使ったがやはり走りやすいな。
いい練習であった。

Monday Nov 4 #

4 PM

orienteering training 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike pegasus 35

多分距離はこれくらいかな。
ストリートオリエンテーリング

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