Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Nov 10, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 10, 2019 #
Note
(rest day)
Saturday Nov 9, 2019 #
12 PM
run on pavement long 1:00:00 [4] 15.6 km (3:51 / km) +15m 3:50 / km
shoes: Nike Zoom fly3
今日は早めのランニング。
かなり気候と調子がよかったから早めのペースで走った。
途中の9.7kmを35分くらい。
調子が良い。
かなり気候と調子がよかったから早めのペースで走った。
途中の9.7kmを35分くらい。
調子が良い。
Friday Nov 8, 2019 #
7 PM
run on pavement 46:30 [3] 9.7 km (4:48 / km) +55m 4:40 / km
shoes: Nike pegasus 35
大学の周りで軽めのランニング。
調子が良かったからか気持ちよく走れた。良きかな。
調子が良かったからか気持ちよく走れた。良きかな。
Thursday Nov 7, 2019 #
6 PM
run on pavement warm up/down 35:00 [2] 6.7 km (5:13 / km) +20m 5:09 / km
shoes: New Balance Hanzo R
7 PM
run on pavement intervals 10:00 [5] 3.2 km (3:07 / km)
shoes: New Balance Hanzo R
インターバル。
200*2(30sec), 2.5min
800(30sec)200,5min
200(20sec)400(30sec)200,5min
200(30sec)800
かなり早いペースでのインターバルだった。
このペースになると設定が守りきれないことがあるなぁ、と感じた。
がんばった。
35, 33, 2.21, 35, 30, 69, 34, 31, 2.26
200*2(30sec), 2.5min
800(30sec)200,5min
200(20sec)400(30sec)200,5min
200(30sec)800
かなり早いペースでのインターバルだった。
このペースになると設定が守りきれないことがあるなぁ、と感じた。
がんばった。
35, 33, 2.21, 35, 30, 69, 34, 31, 2.26
Wednesday Nov 6, 2019 #
6 PM
run on pavement 37:00 [3] 8.6 km (4:18 / km) +60m 4:09 / km
shoes: Nike pegasus 35
ジョギング。
涼しいからかすごく走りやすくていい。
楽しく走れた。体の調子もいい感じである。
流し6本。
涼しいからかすごく走りやすくていい。
楽しく走れた。体の調子もいい感じである。
流し6本。
Tuesday Nov 5, 2019 #
7 PM
run on pavement 45:00 [3] 10.6 km (4:15 / km)
shoes: Nike Zoom fly3
今日は普通のジョギング。
少し早めに走った。
久しぶりに長距離用の靴を使ったがやはり走りやすいな。
いい練習であった。
少し早めに走った。
久しぶりに長距離用の靴を使ったがやはり走りやすいな。
いい練習であった。
Monday Nov 4, 2019 #
4 PM
orienteering training 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike pegasus 35
多分距離はこれくらいかな。
ストリートオリエンテーリング
ストリートオリエンテーリング