Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Nov 17, 2019:

1:09

0:00

11 AM

orienteering training 36:30 [3] 7.5 km (4:52 / km) +100m 4:34 / km
shoes: Nike pegasus 35

今日は軽く。
スプリントのコースを順回りと逆回り。
いやー、いろいろミスが大きかったな

10 AM

run on pavement warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno

11 AM

orienteering race race 14:11 [4] 3.0 km (4:44 / km)

スプリント予選
予選はミスしないようにしつつも、そこそこのスピードを維持しながら走った。
悪くない順位。いい予選の走り方だったとおもうな。

1 PM

run on pavement warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Mizuno

2 PM

orienteering race race 15:32 [5] 4.1 km (3:47 / km) +50m 3:34 / km
shoes: Mizuno

全日本スプリント。
走り負けた。
芝生の走りのパワーが足りなかったな。
いやー、がんばったけど負けてしまったものはしょうがない

4 PM

orienteering training 28:00 [2] 4.8 km (5:50 / km)
shoes: Nike pegasus 35

今日は軽くオリエンテーリング。
体が少し重かったので、軽めに。

7 PM

run on pavement 32:00 [3] 8.0 km (4:00 / km)
shoes: Nike Zoom fly3

今日は軽めのトレーニング。
木トレのところまで行って200を6本やって帰ってきた。
いい刺激になったと思う。

34,31,33,34,34,30

11 AM

orienteering training 37:00 [3] 7.8 km (4:45 / km) +90m 4:29 / km
shoes: Nike pegasus 35

今日はラインO。
いつもより早いペースでやった。ナビの集中とミスない走りはよくできていると思う。
少し体が重いので、しっかり休もう。

5 PM

run on pavement warm up/down 21:00 [2] 4.0 km (5:15 / km)
shoes: Mizuno

run on pavement intervals 15:00 [4] 4.8 km (3:07 / km)
shoes: Mizuno

400*4(75sec)1k(3min)400*4(75sec)
今日は軽めのインターバル。
体が少し重かったが思ったより走れた。
楽な走りを意識。ある程度できた気がする。
良きかな。調整じゃ。

75,70,70,72, 3.07, 71, 71, 71, 72

3 PM

run on pavement 46:00 [3] 10.5 km (4:23 / km) +70m 4:14 / km
shoes: Nike pegasus 35

今日は普通のジョギング。
少し昨日の筋肉痛があってしんどかった。
涼しくていいなぁ。