Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  run on track6 5:43:00 48.96(7:00) 78.8(4:21) 475
  strength3 2:15:00
  Total9 7:58:00 48.96 78.8 475

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

10 AM

run on track 29:00 [2] 6.3 km (4:36 / km)
shoes: Nike pegasus 36

今日はeasy jog.
疲れ気味だったので、疲れを抜くことを意識。
かぜが強くて、結構向かい風が辛かった。そして寒め。でもいい天気。
やっぱり貧血感が少しあるな。
6 PM

strength 25:00 [3]

足系の筋トレ、肩まわり、腕立てとか
疲れが溜まっているが、そのうち慣れてくるでしょう。

Saturday Feb 8 #

11 AM

run on track long 1:16:00 [3] 18.5 km (4:06 / km) +100m 4:00 / km
shoes: Nike Zoom fly3

今日は25キロ走。
天気はよく暖かい。ペースも前回より落としめで走った。
途中までは良かったが、突然きつくなって走れなくなった。
そのあとも元に戻らず終了。
多分貧血なのかな。そんなかんじの感覚な気がする。
ちと生活を見直して治せないかやってみよう。

Friday Feb 7 #

7 AM

run on track 53:00 [3] 12.0 km (4:25 / km)
shoes: Nike pegasus 36

家の周りで朝のランニング。
久しぶりに朝に走ったが、朝はスピードが出ないしきつめだ。
ただ、朝ごはんの時には1日のトレーニングが終わっているのは嬉しい。
今日は流しを7本。早めのやつをやった。
11 AM

strength 1:05:00 [2]

筋トレ。
足系全部、背中、肩、腹筋

Thursday Feb 6 #

11 AM

run on track 1:04:00 [3] 14.3 km (4:29 / km) +115m 4:18 / km
shoes: Nike pegasus 36

今日は軽めの皇居ラン。
流石に昨日の坂ダッシュがきいたか、筋肉痛がきつめ。
気持ちのいい天気であったが、いかんせんかぜが強かった。

Wednesday Feb 5 #

6 PM

run on track warm up/down 34:00 [2] 7.1 km (4:47 / km) +30m 4:41 / km
shoes: Hanzo R2

run on track tempo 27:00 [4] 7.3 km (3:42 / km) +70m 3:32 / km
shoes: Hanzo R2

7km+ペーラン(3.30予定)
少し体が重め。最初の一周は良かったが、上りでじわじわと体力が持っていかれてしまい、2周目の最後の2kmは完全に失速。寒かったからというのもあるかな。
疲れた。頑張って走ったが。
3.31, 3.32, 3.32, 3.43, 3.24, 4.07, 4.20

run on track hills 5:00 [5] 1.2 km (4:10 / km) +70m 3:14 / km
shoes: Hanzo R2

坂ダッシュ5本。

Tuesday Feb 4 #

11 AM

run on track 55:00 [3] 12.1 km (4:33 / km) +90m 4:23 / km
shoes: Nike pegasus 36

今日は軽いランニング。
左足首はまだ違和感あるけど、前よりはマシかな。
天気良かった。直前に食べたからか少し気持ち悪かった。おえ。
流し4本。
6 PM

strength 45:00 [3]

足系3つ。腕立て、持ち上げるやつとか

« Earlier | Later »