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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  run on track6 4:24:30 36.54(7:14) 58.8(4:30) 335
  strength1 1:00:00
  orienteering race1 32:00 4.47(7:09) 7.2(4:27)
  Total8 5:56:30 41.01 66.0 335

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

6 PM

run on track long 1:23:30 [3] 19.2 km (4:21 / km) +90m 4:15 / km
shoes: Nike pegasus 36

ロング走。
22kmの予定だったが、雨が酷くて体が冷えて腹がいためだったから19kmでおしまい。
貧血気味なこともありペースはおさえめで。これくらいだったら走れる。

Saturday Feb 15 #

10 AM

run on track warm up/down 30:00 [2] 6.3 km (4:46 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

11 AM

orienteering race race 32:00 [4] 7.2 km (4:27 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

Friday Feb 14 #

Note
(rest day)

怪我が治らず

Thursday Feb 13 #

6 PM

run on track 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km)
shoes: Nike pegasus 36

寝違えたか肩と背中を痛めたので、きょうは軽め。
3kmでもキツかったから、今日は無理な日だったな。

Wednesday Feb 12 #

5 PM

run on track 39:00 [2] 8.2 km (4:45 / km) +55m 4:36 / km
shoes: Nike pegasus 36

今日は軽いジョギング。
昨日の疲れもあってか、筋肉痛気味。
疲れを抜くことを意識した。
6 PM

strength 1:00:00 [3]

足系の筋トレ、肩の筋トレ、リバースランジとか。

Tuesday Feb 11 #

10 AM

run on track warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km) +40m 4:46 / km
shoes: Nike Zoom fly3

run on track race 40:00 [5] 10.0 km (4:00 / km) +150m 3:43 / km
shoes: Nike Zoom fly3

森林公園10kmレース。
あまり最近調子が良くなかったので、おさえめでどこまで粘れるかという感じだった。
最初の2kmは普通だったが、だんだんきつくなってしまい、後半は完全に失速してしまった。うーむ、やっぱり貧血なのか。とにかく上りが登れない。あかん。
まあいいトレーニングにはなったと思う。
3.44, 3.28, 3.29, 3.45, 4.05, 4.20, 4.29, 5.05, 4.52

Monday Feb 10 #

8 PM

run on track 36:00 [2] 8.1 km (4:27 / km)
shoes: Nike pegasus 36

軽めのランニング。
今日は体が軽かった。このペースでこの距離なら普通に走れるんだけどなぁ。
体のどこかがおかしいってことはないと思うんだけど。多分貧血。

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