Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Jun 21, 2020:
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Sunday Jun 21, 2020 #
4 PM
run on pavement 2:11:00 [3] 32.0 km (4:06 / km) +130m 4:01 / km
shoes: Nike Zoom Fly Green
ロング走。
今日は晴れたり雨が降ったり。
いつもより少し調子が悪かったけど、しっかり走れたと思う。
今日はよかった。
今日は晴れたり雨が降ったり。
いつもより少し調子が悪かったけど、しっかり走れたと思う。
今日はよかった。
Saturday Jun 20, 2020 #
7 AM
run on pavement 44:30 [3] 10.3 km (4:19 / km)
shoes: Nike Pegasus 36 pink
朝ラン。まあちょっと早めのペースで。
朝だから気持ちよかったが、いかんせん暑い。夏を感じるトレーニングだった。
流し4本。
朝だから気持ちよかったが、いかんせん暑い。夏を感じるトレーニングだった。
流し4本。
10 AM
strength 40:00 [3]
足、腹筋、背筋、肩
Friday Jun 19, 2020 #
7 PM
run on pavement 1:06:00 [3] 15.0 km (4:24 / km)
shoes: Pegasus 37
普通のランニング。
雨が結構降ってた。精神的にしんどかったけど頑張った。でも涼しいのは非常に良い。
雨が結構降ってた。精神的にしんどかったけど頑張った。でも涼しいのは非常に良い。
Thursday Jun 18, 2020 #
5 PM
run on pavement warm up/down 30:00 [2] 6.4 km (4:41 / km) +20m 4:37 / km
shoes: Hanzo R3
run on pavement intervals 17:45 [4] 4.9 km (3:37 / km)
shoes: Hanzo R3
200(200)*12
200インターバル。発表と課題でかなり消耗しており、トレーニングの質を高くできなかった。結構頑張ったが、設定タイムをオーバーすることが多くなってしまった。
35(49)37(51)36(49)36(52)35(50)36(51)36(52)37(53)37(51)38(56)38(54)38(51)
200インターバル。発表と課題でかなり消耗しており、トレーニングの質を高くできなかった。結構頑張ったが、設定タイムをオーバーすることが多くなってしまった。
35(49)37(51)36(49)36(52)35(50)36(51)36(52)37(53)37(51)38(56)38(54)38(51)
6 PM
run on pavement intervals 3:30 [5] 1.2 km (2:55 / km)
shoes: Hanzo R3
400*3
速く走る目的だったがイマイチ。うーむ。
70,70,69
速く走る目的だったがイマイチ。うーむ。
70,70,69
Tuesday Jun 16, 2020 #
6 PM
run on pavement 1:02:00 [3] 14.4 km (4:18 / km) +20m 4:17 / km
shoes: Pegasus 37
普通のランニング。新しいコースを開拓した。
気持ちよく走れてよかった。
最後に流し6本。
気持ちよく走れてよかった。
最後に流し6本。
Monday Jun 15, 2020 #
6 AM
run on pavement 59:00 [3] 13.2 km (4:28 / km) +25m 4:26 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink
今日は軽いランニング。
暑かったから走るのがしんどかった。
体が硬くなってた。やっぱり長距離走ったり、早いスピード出したりするとこうなるわな。
暑かったから走るのがしんどかった。
体が硬くなってた。やっぱり長距離走ったり、早いスピード出したりするとこうなるわな。
2 PM
strength 1:10:00 [3]
ジャンプ、脚、肩、背中、腹筋