Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Jul 5, 2020:
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Sunday Jul 5, 2020 #
run on pavement long 2:26:00 [3] 34.0 km (4:18 / km) +50m 4:16 / km
shoes: Nike Zoom Fly Green
この日は軽めのロング走。いつもより暑かったからたくさん水分補給を行った。
家から舞浜あたりまで走った。結構遠かった。道に迷ったけど楽しい練習だった。
Saturday Jul 4, 2020 #
run on pavement 55:00 [3] 12.2 km (4:30 / km) +35m 4:27 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink
天気は悪くなかったけど体が重め。
疲れが溜まっている感じがする。いつもよりペースは遅め。
途中で坂ダッシュを何本かこなした。
strength 40:00 [3]
いつもより軽め
Friday Jul 3, 2020 #
run on pavement 1:12:00 [3] 16.0 km (4:30 / km) +25m 4:28 / km
shoes: Pegasus 37
雨が上がったタイミングを見て走った。
疲れが溜まっているからかいつもより走るのがキツかった。
夏というのもあるのかな。
Thursday Jul 2, 2020 #
run on pavement warm up/down 31:00 [2] 6.4 km (4:51 / km) +15m 4:47 / km
shoes: Hanzo R3
run on pavement intervals 15:00 [4] 4.8 km (3:07 / km)
shoes: Hanzo R3
頑張って走る日。インターバルというよりレペティション。
長めの休憩をとって早く走った。
いい感じにできたと思う。
Wednesday Jul 1, 2020 #
run on pavement 47:00 [2] 10.1 km (4:39 / km) +5m 4:39 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink
予定が色々あったので軽めにやって終わった。
Tuesday Jun 30, 2020 #
run on pavement 1:08:30 [3] 15.3 km (4:29 / km)
shoes: Nike Pegasus 36 pink
今日は朝から体が重く、あまりいい感じに走れなかった。
まだ日曜日の疲れが残っているのか。
最後に流しを数本やった。
strength 1:10:00 [3]
Monday Jun 29, 2020 #
run on pavement 46:30 [3] 10.0 km (4:39 / km)
shoes: Pegasus 37
前日のビルドアップ走のダメージがけっこう大きかったので、軽めの調整。
疲れを抜くという目的は達成できた。