Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Oct 11, 2020:
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Sunday Oct 11, 2020 #
run on pavement warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
orienteering training 25:40 [3] 5.2 km (4:56 / km) +60m 4:40 / km
蜘蛛の巣がなかなか成長していてあまりオリエンテーリングにならん。
藪が濃い。この時期はあかんな。
でもいっぱい登ったりできてよい。
orienteering training 26:00 [3] 5.2 km (5:00 / km) +50m 4:46 / km
ぼちぼち疲れてきた。登りがおおい。なかなかしんどいコースだな。
orienteering training 22:30 [3] 4.7 km (4:47 / km) +50m 4:33 / km
そろそろ疲れてきた。結構スプリントはタフだ。
orienteering training 20:30 [3] 4.2 km (4:53 / km) +50m 4:36 / km
途中で終わった。まあいい時間走ったしいいかな。
Saturday Oct 10, 2020 #
run on pavement 48:00 [2] 9.8 km (4:54 / km) +50m 4:47 / km
shoes: Nike react
雨だったけどとりあえず走った。そこまでひどい雨ではなかったから何とかなった。
調子は悪くないなぁ。
坂ダッシュ６本。
Friday Oct 9, 2020 #
run on pavement 36:00 [2] 7.6 km (4:44 / km)
shoes: Nike Pegasus 36 pink
run on pavement intervals 26:00 [4] 7.0 km (3:43 / km)
shoes: Nike Pegasus 36 pink
インターバル。
雨も降っていて、ちょっと疲れもあってキツかった。
でも全体的にまあまあいいペースでできたと思うのでよかったかな。頑張った。
strength 40:00 [3]
Thursday Oct 8, 2020 #
run on pavement 1:14:00 [3] 16.1 km (4:36 / km) +25m 4:34 / km
shoes: Nike react
まあまあ雨に降られて大変だった。
でも夏より涼しいのは非常にいいことだ。走る気になる。
Wednesday Oct 7, 2020 #
run on pavement warm up/down 37:00 [2] 7.9 km (4:41 / km) +50m 4:32 / km
shoes: Hanzo R3
run on pavement tempo 35:14 [4] 10.1 km (3:29 / km) +100m 3:19 / km
shoes: Hanzo R3
大体平地で3分半くらいのペースを意識して。
涼しかったからか、いつもよりいいペースで走れた。
やはり走り慣れているのが大きいのか。
だいぶ雨に降られた。でもいいタイムで走れたのは良かった。
Tuesday Oct 6, 2020 #
run on pavement 1:17:00 [3] 16.7 km (4:37 / km) +50m 4:33 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink
天気が良くて気持ち良かった。
途中坂トレーニングを３*2。
ちょっと疲れたな。
Monday Oct 5, 2020 #
strength 35:00 [2]
run on pavement 39:30 [2] 8.2 km (4:49 / km) +55m 4:40 / km
shoes: Nike react
今日は昨日の疲れがあったから、軽めに。
涼しくていい。大学の周りも少し景色が変わった。