Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Nov 1:

activity # timemileskm+m
  run on track6 4:55:30 41.07(7:12) 66.1(4:28) 275
  trail running3 2:55:50 13.61(12:55) 21.9(8:02) 1730
  strength2 1:30:00
  Total11 9:21:20 54.68 88.0 2005

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 1 #

9 AM

trail running 1:05:00 [2] 6.7 km (9:42 / km) +350m 7:42 / km

スカイの選手を応援がてら烏帽子登山。
レースじゃなかったから軽く疲れ抜きの気分で。天気が良くて最高。
12 PM

run on track 15:30 [2] 3.2 km (4:51 / km) +65m 4:24 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink

軽いランニング。トイレに行きがてら。

Saturday Oct 31 #

9 AM

trail running race 1:04:50 [5] 7.6 km (8:32 / km) +1260m 4:40 / km

烏帽子バーティカル。
朝めちゃくちゃ早くて、筋肉痛も少しあって、ノーアップでのスタート。
標高が高く苦手の部類のレースなので、どこまで戦えるか不安だった。
ただ、息は苦しかったけど思ったより走れた。ちゃんとトレをした成果が出ているのか、菅平の合宿分がまだ残っているのか。
何にせよいい走りができたと思う。
11 AM

trail running 46:00 [2] 7.6 km (6:03 / km) +120m 5:37 / km

Friday Oct 30 #

12 PM

run on track 48:00 [2] 10.5 km (4:34 / km)
shoes: Nike react

軽いランニング。
翌日レースだから軽めに走った。筋トレしたからか、筋肉痛があった。
最後に流しを6本。

Thursday Oct 29 #

12 PM

strength 45:00 [2]

脚、胸筋、背筋、腹筋
6 PM

run on track intervals 20:00 [5] 5.7 km (3:31 / km)
shoes: Hanzo R3

400*4(68-75sec)*3(2.5min)
150*6
400インターバルを軽く。
天気もちょうどいいからか、すごくよく走れた。外苑で走るのになれてきたのもあるかも知れん。
それにしても早い。レストが長めだったのはあるが、間違いなく去年より走れている。

72,69,72,70/68,70,69,64/68,67,66,69

run on track warm up/down 32:00 [2] 6.5 km (4:55 / km) +20m 4:51 / km
shoes: Hanzo R3

Wednesday Oct 28 #

11 AM

run on track 1:11:00 [3] 16.7 km (4:15 / km) +30m 4:13 / km
shoes: Pegasus 37

普通のランニング。
16kmだったので川原に行って走った。
芝生が多いので、走っていて気持ちがいい。
坂ダッシュ6本。

Tuesday Oct 27 #

12 PM

run on track 1:06:00 [3] 14.8 km (4:28 / km) +100m 4:19 / km
shoes: Nike react

軽めの皇居ラン。
いい天気で走っていて気持ちが良かった。ちょっと暑い。
最後に流し6本。
2 PM

strength 45:00 [2]

脚、腰、肩、背中、腹筋

Monday Oct 26 #

11 AM

run on track 43:00 [2] 8.7 km (4:57 / km) +60m 4:47 / km
shoes: Nike react

軽いジョギング。
オリエンテーリングの疲れ抜き。結構頑張ったから、ゆっくり目で。

« Earlier | Later »