Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Jan 31, 2021:
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Sunday Jan 31, 2021 #
11 AM
run on pavement warm up/down 27:00 [2] 5.4 km (5:00 / km) +10m 4:57 / km
shoes: Nike Zoom Fly Green
run on pavement long 1:05:00 [4] 17.1 km (3:48 / km) +25m 3:46 / km
shoes: Nike Zoom Fly Green
ロング走。
今日はビルドアップ気味にやった。
相変わらず向かい風がえぐかった。最後スピードを上げるのが大変だった。
2km(3.35-3.45くらい)
足の裏が熱くなった。きついトレであった。
今日はビルドアップ気味にやった。
相変わらず向かい風がえぐかった。最後スピードを上げるのが大変だった。
2km(3.35-3.45くらい)
足の裏が熱くなった。きついトレであった。
Saturday Jan 30, 2021 #
3 PM
run on pavement 44:00 [3] 10.4 km (4:14 / km)
shoes: Nike react
軽いランニング。
だいぶ治った。けがは良好。明日はしっかり走る。
だいぶ治った。けがは良好。明日はしっかり走る。
Friday Jan 29, 2021 #
10 AM
strength 45:00 [3]
背中、足、腹筋、胸筋
11 AM
run on pavement 48:00 [3] 11.3 km (4:15 / km) +65m 4:08 / km
shoes: Nike react
少しスピードを上げてみた。
特に違和感がなくていい感じ。
流しも数本入れた。
特に違和感がなくていい感じ。
流しも数本入れた。
Wednesday Jan 27, 2021 #
11 AM
run on pavement 21:00 [2] 4.4 km (4:46 / km)
shoes: Nike react
軽いジョギング。
土曜日までは安静にする。
土曜日までは安静にする。
Tuesday Jan 26, 2021 #
6 PM
run on pavement 58:00 [2] 11.9 km (4:52 / km) +20m 4:50 / km
shoes: Nike react
橘選手と軽いランニング。
違和感はあるけど普通に走れる。
違和感はあるけど普通に走れる。
Monday Jan 25, 2021 #
2 PM
strength 45:00 [3]
足、背中、肩、腹筋
7 PM
run on pavement 35:00 [2] 7.5 km (4:40 / km)
shoes: Nike react
怪我につき軽いランニング。
ペースは落として走った。
ペースは落として走った。