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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  run on track6 5:37:30 47.29(7:08) 76.1(4:26) 280
  strength2 1:50:00
  Total8 7:27:30 47.29 76.1 280

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

12 PM

run on track long 1:30:30 [3] 20.4 km (4:26 / km) +80m 4:21 / km
shoes: Pegasus37黒

軽いロング走。
河原でやった。ちょっと疲れ気味だったのと、気温が高かったのはあったが、久しぶりのいい天気で気持ち良く走れた。

Saturday May 22 #

11 AM

run on track 46:00 [3] 10.0 km (4:36 / km)
shoes: Nike react

軽いランニング。
まだちょっと風が強かった。
走っているときは膝はなんともないからなんなんだろうな。

Friday May 21 #

1 PM

run on track 56:00 [2] 12.0 km (4:40 / km)
shoes: Nike react

軽いランニング。
地図読みながら。
終わったあとちょい膝が痛い。筋トレ頑張りすぎたかな。

Thursday May 20 #

9 AM

strength 45:00 [3]

背中、腕、脚、腹筋
10 AM

run on track 1:02:00 [3] 14.2 km (4:22 / km) +110m 4:12 / km
shoes: Nike react

軽いランニング。
前半は地図を読みながら。
ちょっと体が重め。筋トレしてたからかな。
最後に長めの流し5本。

Tuesday May 18 #

2 PM

run on track 42:00 [3] 10.5 km (4:00 / km) +80m 3:51 / km
shoes: Pegasus37黒

普通のランニング。
迎賓館の周りで。あまり疲れがなかったからいつもよりいいペースで走れた。最後に流し4本。まあまあ暑い。
3 PM

strength 1:05:00 [3]

ジャンプ、脚、背中、肩、腹筋、体幹

Monday May 17 #

12 PM

run on track 41:00 [3] 9.0 km (4:33 / km) +10m 4:32 / km
shoes: Nike react

軽いランニング。スプリント予選だったら、読図は簡単だった。
今週はリフレッシュ

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