Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Jun 6, 2021:
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Sunday Jun 6, 2021 #
run on pavement long 1:41:00 [3] 25.1 km (4:01 / km) +50m 3:59 / km
shoes: Endorphin speed
途中まで3分台乗るかくらいのいい感じのペースで走れていたが、途中でお腹が痛くなり補給と一緒に休憩。風と小雨と湿度による汗で冷えたかな。
最後はもう一度あげて頑張ったが、最後の1kmのところでお腹が痛くなり終了。
トレーニングが決まったとは言えないが、悪くは無かったのでは。
Saturday Jun 5, 2021 #
run on pavement 49:00 [3] 11.5 km (4:16 / km) +60m 4:09 / km
shoes: Pegasus37黒
まあまあいいペースで走れた。暑かったけど。
途中の坂で坂ダッシュ6本。
調子はいい感じかな。
Friday Jun 4, 2021 #
strength 45:00 [3]
run on pavement 1:02:00 [3] 14.1 km (4:24 / km) +120m 4:13 / km
shoes: Nike react
雨が降っていたが涼しかったので走りやすかった。
上りが多くて割ときつかった。いい練習になった。
Thursday Jun 3, 2021 #
run on pavement warm up/down 17:30 [2] 6.0 km (2:55 / km)
shoes: Endorphin pro
run on pavement tempo 34:23 [4] 10.0 km (3:26 / km) +20m 3:24 / km
shoes: Endorphin pro
天気は良かったが、ちと暑かった。
南風がなかなか強かったので、後半走るのがしんどかった。
でも後半もそこまでペースを落とさず粘ることができた。
きつかったし足が重めだったけど、最後までこなせた。
3.26/ 3.23/ 3.23/ 3.20/ 3.22/ 3.27/ 3.33/ 3.31/ 3.31/ 3.27
Wednesday Jun 2, 2021 #
strength 45:00 [3]
run on pavement 1:02:00 [3] 15.6 km (3:58 / km) +140m 3:48 / km
shoes: Pegasus37黒
割と気温が高くてちょっと走るのが大変だった。
まあいいペースで走れたと思う。上りも頑張った。最後に流し6本。
Tuesday Jun 1, 2021 #
run on pavement 43:00 [3] 9.6 km (4:29 / km)
shoes: Nike react
疲れてたから疲れ抜きがてら。
歯医者の予約が迫っていたこともあり、予定より少し短め。
Monday May 31, 2021 #
run on pavement warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Pegasus37黒
orienteering training 15:30 [5] 3.9 km (3:58 / km) +80m 3:36 / km
shoes: Takumi sen 7
うまく追い込めたが、選んだルートが悪くミスタイムを計上していた。
難しいな。ナビゲーションはまあまあ。もうちょいメリハリが欲しい。
run on pavement 9:30 [5] 2.8 km (3:24 / km) +40m 3:10 / km
shoes: Takumi sen 7
みんなで走った。
スパート力とスピードの上げ下げに対応する力はついてきたと思う。
ただ、集団でいてナビが疎かになる瞬間があった。もう少し主体的に地図を読みながら走れるようにならないとな。