Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Jun 13, 2021:

1:37

0:00

9 AM

trail running 1:17:20 [3] 17.0 km (4:33 / km) +310m 4:10 / km
shoes: Tarther edge

クロカンコースランニング。
前日のオリエンテーリングや合宿の疲れが結構出ていてあまりスピードが上がらず。
天気もちょっと微妙だったので地面は濡れてて滑った。
最後までよく頑張れたと思う。標高1600は良い。涼しい。

10 AM

run on pavement 8:30 [3] 1.4 km (6:04 / km) +40m 5:19 / km
shoes: Tarther edge

坂での流し5本。ダウン。

7 AM

run on pavement 18:00 [2] 3.4 km (5:18 / km) +30m 5:04 / km
shoes: Nike React黒

軽い朝ジョグ。
お昼を買いに行きつつ。

11 AM

run on pavement warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km) +30m 6:21 / km

12 PM

orienteering race race 36:20 [4] 6.2 km (5:52 / km) +170m 5:09 / km

姫木ミドル。
久しぶりに森のレース。
序盤少し消極的なルートチョイスがでて、中盤の直進も巻いてしまったがレース全体としては悪くない。
地面も綺麗だったのでしっかり走れた。久しぶりの森のレースは楽しくて良い。

10 AM

run on pavement warm up/down 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Tarther edge

11 AM

orienteering training 11:20 [4] 2.9 km (3:54 / km) +30m 3:43 / km
shoes: Tarther edge

松本スプリント予選。
まあぼちぼち変わっているところがあったが、概ねいい感じに走れた。
途中の方向が変わるレッグがグダグダになってしまった。もう少しスパッとこなせないとダメだ。
あとは全体的に道走とかのスピードをもう少し上げたい。

12 PM

orienteering training 13:30 [4] 3.6 km (3:45 / km) +25m 3:37 / km
shoes: Tarther edge

決勝。
一部全く変わっているところがあり、そこはいまいち練習にならなかった。
ただ、方向転換やスピードの出し方など、参考にできる点はあった。
暑さにも慣れた。

11 AM

run on pavement long 1:37:30 [3] 22.5 km (4:20 / km) +390m 3:59 / km
shoes: Pegasus37黒

霧ケ峰ロング走。
クロカンコースでやった。
ウッドチップが敷き詰められていたからふかふか。
全然反発がないので、走っていて結構しんどい。
標高は１６５０mくらい。上り下りが多かったので、かなり頑張りが求められた。
最後は4.20くらいのペースで落ち着いたが、最後まで頑張れた。

5 PM

run on pavement 50:00 [3] 11.8 km (4:14 / km) +100m 4:04 / km
shoes: Pegasus37黒

白樺湖の周りでランニング。
日が暮れる前に走った。1400mくらいの標高だったが、まあよく走れた。
いい感じだ。
最後に坂で流しを4本。

Note

ちょっとケガした

11 AM

orienteering training 52:00 [3] 11.7 km (4:27 / km) +30m 4:23 / km
shoes: Nike React黒

軽いストリートラインO。
かなりゆっくり目でやった。
いつものコースだったから特にミスすることなくうまく回れた。