Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Oct 31:

activity # timemileskm+m
  run on pavement5 5:09:45 44.55(6:57) 71.7(4:19) 160
  run on grass1 1:05:00 9.57(6:48) 15.4(4:13) 30
  Total6 6:14:45 54.12(6:55) 87.1(4:18) 190

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 31 #

11 AM

run on pavement long 1:39:00 [3] 25.0 km (3:58 / km) +50m 3:55 / km
shoes: Endorphin speed

ロング走。
雨だけど涼しくて走りやすい。ちょい北風があった。
8kmくらいから調子が出てきて3.50くらいのペースで走れた。
夏に比べてだいぶ調子が良くなってきた。体のダメージも少ないので補給もなくていける。いい季節だ。

Saturday Oct 30 #

1 PM

run on pavement 59:00 [3] 13.0 km (4:32 / km) +30m 4:29 / km
shoes: Nike React黒

河原ラン。
ちょっと時間がなかったので早めに。
いい天気だったから気分がよかった。少し疲れ気味かな。

Friday Oct 29 #

7 PM

run on pavement warm up/down 23:00 [3] 5.0 km (4:36 / km) +20m 4:31 / km
shoes: Endorphin speed

run on pavement intervals 21:00 [4] 6.0 km (3:30 / km)
shoes: Endorphin speed

2min(1min moderate)*7
だいぶ回復してきたから、今日はいい感じにインターバルできた。
途中花火がきれいだった。
体幹にぶれを感じる。ウェイトせねば。
3.12-19; 4.00-20くらい

run on pavement 16:45 [3] 4.0 km (4:11 / km) +10m 4:08 / km
shoes: Endorphin speed

Thursday Oct 28 #

4 PM

run on grass 1:05:00 [3] 15.4 km (4:13 / km) +30m 4:11 / km
shoes: Pegasus 38

普通のランニング。
だいぶ疲れが取れてきた。
久しぶりに河原の芝生ラン。気候が良いと走れる。最後に流しを5本。

Wednesday Oct 27 #

6 PM

run on pavement 57:00 [3] 12.1 km (4:43 / km) +30m 4:39 / km
shoes: Nike React黒

軽いランニング。仕事後に走った。
足は軽いが体は重い。
変な感じ。要するにまだ疲れていた。

Monday Oct 25 #

6 AM

run on pavement 34:00 [2] 6.6 km (5:09 / km) +20m 5:04 / km
shoes: Pegasus37黒

軽く。
前日までかなりハードに追い込んでいたので、疲れていた。朝はめちゃ寒かった。

« Earlier | Later »