Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Dec 19, 2021:
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Sunday Dec 19, 2021 #
run on pavement 1:53:00 [3] 30.0 km (3:46 / km) +70m 3:43 / km
shoes: Endorphin speed 2
天気が良く、風もあまりなかった。
鼻の詰まりが治ってなかったことがあり、走っていてストレスがあった。
ペースは3.40-50くらい。割と早めだったので疲れた。少し膝に違和感あり。
Saturday Dec 18, 2021 #
run on pavement 53:00 [3] 12.8 km (4:08 / km) +50m 4:04 / km
shoes: Pegasus 38
雨上がりで風がすごく強かった。それもあってペースは4.20くらいまで落ちるところもあった。
前日の筋トレの影響もあってか体は重め。疲れ気味。
Friday Dec 17, 2021 #
Run with maps 1:09:00 [3] 15.1 km (4:34 / km) +40m 4:31 / km
shoes: Nike React黒
暴風雨の後だったから川沿いは北風がすごかった。
前日のトレーニングもありお疲れ気味。軽く走った。大体4.30を切るくらいかな。
せっかくなので読図走した。
strength 30:00 [3]
Thursday Dec 16, 2021 #
run on pavement warm up/down 27:00 [2] 5.6 km (4:49 / km) +60m 4:35 / km
shoes: Takumi sen 7
run on pavement hills 20:00 [5] 6.0 km (3:20 / km) +160m 2:56 / km
shoes: Takumi sen 7
入江と一緒にやった。坂は20m弱くらい。
風邪気味だからかめちゃ脈拍が上がった。久しぶりに190を見た。
坂を頑張って粘って下りは頑張る感じ。入江を引っ張りながら。
途中で１本離脱して最後２本は引っ張ってもらった。
腸腰筋に聞いている感じがすごい。匠戦は上りやすいな。
run on pavement 36:00 [3] 8.1 km (4:27 / km) +10m 4:25 / km
shoes: Pegasus 38
２回目だったからちょっと体が硬め。
疲れがたまっていたかな。まあボリュームが増やせてよかった。
Wednesday Dec 15, 2021 #
run on pavement 1:03:30 [3] 16.1 km (3:57 / km) +60m 3:52 / km
shoes: Endorphin speed
筋トレをする前であまり時間がなかったので急いでやった。坂が多いと遅れそうだったのでとりあえず平坦なところで。
途中までは外苑をぐるぐる。最後に迎賓館を一周して坂ダッシュ。
風邪気味だったのと疲れがぼちぼちあって体はちょっと重め。
まあそれでも4.00/kmを切るくらいで走れていたからよかったかな。
strength 1:10:00 [3]
Tuesday Dec 14, 2021 #
run on pavement 53:30 [3] 13.0 km (4:07 / km) +110m 3:57 / km
shoes: Pegasus 38
皇居に行った。
夜で寒い。雨上がりの空気は気持ち良かった。
そこそこしっかり走れた。昨日より疲れが取れている感じがあったので。
Monday Dec 13, 2021 #
run on pavement 36:00 [3] 8.0 km (4:30 / km) +10m 4:28 / km
shoes: Pegasus 38
体が重め。というよりエネルギーが足りていない感じがすごかった。
風が強くて寒い。外に出たくない天気だった。がんばった。