Training Log Archive: EleonoreIn the 7 days ending Nov 20, 2016:
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Sunday Nov 20, 2016 #
Orienteering 1:30:03 [3] 8.6 km (10:28 / km) +190m 9:26 / km
shoes: VJ Sport Bold
O'Picardie - Longue
Saturday Nov 19, 2016 #
Orienteering 33:26 [3] 3.89 km (8:36 / km) +124m 7:25 / km
shoes: New Balance
O Picardie - Sprint
Petit commentaire par rapport aux 3 courses en général: On était tous d'accord pour dire que le traçage était franchement pas folichon! Même carrément nul ... =/ Personnellement j'avais oublié mon puff du coup j'ai jamais pu vrmnt tirer dedans du coup j'ai fait une course de nuit à ralonge et le lendemain à la longue j'étais vraiment fatiguée des 2 courses de la veille. De plus je souffre vrmnt d'un gros manque d'endurance. Normal vu mon entrainement ce quadri ci mais je vais du coup essayer de projeter plus de longues sorties.
Petit commentaire par rapport aux 3 courses en général: On était tous d'accord pour dire que le traçage était franchement pas folichon! Même carrément nul ... =/ Personnellement j'avais oublié mon puff du coup j'ai jamais pu vrmnt tirer dedans du coup j'ai fait une course de nuit à ralonge et le lendemain à la longue j'étais vraiment fatiguée des 2 courses de la veille. De plus je souffre vrmnt d'un gros manque d'endurance. Normal vu mon entrainement ce quadri ci mais je vais du coup essayer de projeter plus de longues sorties.
Orienteering 1:38:37 [3] 9.21 km (10:42 / km) +135m 9:59 / km
shoes: VJ Sport Bold
O'Picardie - Nuit
Wednesday Nov 16, 2016 #
Running 31:02 [2] 4.15 km (7:29 / km) +17m 7:20 / km
shoes: New Balance
Petit Jog avec Sirine et Pauline qui ne courent pas souvent.
Tuesday Nov 15, 2016 #
Running warm up/down 19:04 [1] 2.96 km (6:26 / km)
shoes: New Balance
Echauffement sur la piste avec l'équipe.
Retour au calme en revenant au centre et puis petite boucle vers le kot.
Retour au calme en revenant au centre et puis petite boucle vers le kot.
Orienteering 48:10 [3] 6.37 km (7:34 / km) +23m 7:26 / km
shoes: New Balance
Entrainement de l'Equipe Universitaire.
François nous avais concocté un chouette petit entrainement "Zig-Zag"! Avec bcp de postes et surtout souvent à interval régulier (pas de très long cheminement) ce qui rendait le travail d'anticipation très dynamique sur ce parcours où il fallait sans cesse changer de direction. Vrmnt un bon exercice.
Carte : http://doma.asub-orientation.org/show_map.php?user...
- 3" au premier poste pcq je vois pas l'allée tout de suite (on voit bien l'aller-retour sur ma trace)
- 5" au 2 car dans le noir je me dirige vers un sac en plastique en pensant que c'est la balise (championne!)
- A la 5 j'ai certainement pris le mauvais choix de cheminement ! Il fallait passer par la 22 à droite.
- A la 7 j'ai perdu un peu de temps en remontant dans le vert. Fallait-il peut-être mieux faire le tour par le pont puis dans le jaune ?
- A la 13 je me dirige vers la 16 : petit manque de concentration
Après le retour se passe mieux, juste encore la 23 où je vais un petit peu trop loin.
François nous avais concocté un chouette petit entrainement "Zig-Zag"! Avec bcp de postes et surtout souvent à interval régulier (pas de très long cheminement) ce qui rendait le travail d'anticipation très dynamique sur ce parcours où il fallait sans cesse changer de direction. Vrmnt un bon exercice.
Carte : http://doma.asub-orientation.org/show_map.php?user...
- 3" au premier poste pcq je vois pas l'allée tout de suite (on voit bien l'aller-retour sur ma trace)
- 5" au 2 car dans le noir je me dirige vers un sac en plastique en pensant que c'est la balise (championne!)
- A la 5 j'ai certainement pris le mauvais choix de cheminement ! Il fallait passer par la 22 à droite.
- A la 7 j'ai perdu un peu de temps en remontant dans le vert. Fallait-il peut-être mieux faire le tour par le pont puis dans le jaune ?
- A la 13 je me dirige vers la 16 : petit manque de concentration
Après le retour se passe mieux, juste encore la 23 où je vais un petit peu trop loin.
Monday Nov 14, 2016 #
7 PM
Strength 50:00 [3]
shoes: New Balance
Cardio Fit au CSB
30' Cardio
20' Abdo-gainage-fessiers
30' Cardio
20' Abdo-gainage-fessiers
Stretching 10:00 [0]
shoes: New Balance
8 PM
Strength 50:00 [3]
shoes: New Balance
Indoor Training
Mix de course à pied / Technique de course / Abdos / Gainage / Fessiers / Accélérations (8x20" avec r40")
Mix de course à pied / Technique de course / Abdos / Gainage / Fessiers / Accélérations (8x20" avec r40")
Stretching 10:00 [0]
shoes: New Balance
Ca m'a fait trooooop du bien après la longue journée de boulot que j'ai eu. Par contre ça risque de faire mal demain à l'entrainement de l'équipe unif...