Training Log Archive: LucieAlafortIn the 7 days ending Jul 12, 2014:
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Thursday Jul 10, 2014 #
7 PM
Footing (Footing Montmartre) 58:00 [3] 9.1 km (6:22 / km) +250m 5:36 / km
shoes: Brooks Ghost
Footing de l'appart a Montmartre 15'
Escaliers de Montmartre
222 x 3 (666)
20x4 (80)
Alterné avec footing de récupération sur la butte
Footing de Montmartre à l'appart 20'
Escaliers 17 x 5 (85)
Étirements
9,1 km à 9,5 de moyenne, 831 marches.
Escaliers de Montmartre
222 x 3 (666)
20x4 (80)
Alterné avec footing de récupération sur la butte
Footing de Montmartre à l'appart 20'
Escaliers 17 x 5 (85)
Étirements
9,1 km à 9,5 de moyenne, 831 marches.
Wednesday Jul 9, 2014 #
8 AM
Footing 28:00 [1] 4.75 km (5:54 / km)
shoes: Brooks Ghost
Footing a jeun 28' très tranquille
85 escaliers.
85 escaliers.
Tuesday Jul 8, 2014 #
8 PM
Footing 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost
Footing a rythme modéré interrompu par une pluie démentielle.
Sunday Jul 6, 2014 #
9 AM
Trail race (Trail des Tordus) 1:06:22 [4] 11.77 km (5:38 / km) +300m 5:00 / km
shoes: Salomon XR mission
Jambes très lourdes de la séance de PPG du jeudi
3 premiers KM en déscente sans soucis
4km de montée qui tuent
Reste de la course en sous régime, 11 km/h de moyenne sur du plat alors que je tourne plus à du 12,5-13 quand je suis en forme.
Superbe course au final, dommage que le physique n'était pas spécialement au rendez vous.
1ère Junior F
15ème Féminine au scratch sur plus de 180 participantes
3 premiers KM en déscente sans soucis
4km de montée qui tuent
Reste de la course en sous régime, 11 km/h de moyenne sur du plat alors que je tourne plus à du 12,5-13 quand je suis en forme.
Superbe course au final, dommage que le physique n'était pas spécialement au rendez vous.
1ère Junior F
15ème Féminine au scratch sur plus de 180 participantes