Training Log Archive: Vdgregoire

In the 7 days ending Nov 6, 2016:

1:12

0:00

Running warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

Cross Country race 15:03 [5] 3.47 km (4:20 / km)
(sick)

Très malade depuis hier, j'y suis allé plus par détermination qu'autre chose. Cross très dur avec beaucoup de côtes et de relances...

Running warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

cycling 11:00 [3]

Running - Endurance 50:06 [3] 8.27 km (6:03 / km) +330m 5:03 / km

À travers tout au bois

cycling 11:00 [3]

Running warm up/down (ESM) 20:30 [3] 4.16 km (4:56 / km)

Running (ESM) 22:30 [5] 4.67 km (4:49 / km) +110m 4:19 / km

4x3x(300m-200m recup)

Running warm up/down (ESM) 8:55 [3] 1.36 km (6:33 / km)

PPG (ESM) 20:00 [3]

Bonds, gainage, proprio, squats

Running - Endurance 38:25 [3] 8.04 km (4:47 / km) +70m 4:35 / km

Orienteering 1:04:00 [4] 7.5 km (8:32 / km) +130m 7:51 / km

LD à Sédières, faite en entraînement (paire - impaire ) car départ très tôt pour pouvoir prendre l'avion. Distance à vol d'oiseau : 6,9 km