Training Log Archive: VdgregoireIn the 7 days ending Jan 29, 2017:
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Sunday Jan 29, 2017 #
Running warm up/down 15:30 [3] 2.46 km (6:18 / km)
Orienteering race 1:23:58 [3] 9.78 km (8:35 / km) +300m 7:27 / km
Hivernale à Malonne. À la ramasse physiquement et techniquement
Running warm up/down 12:30 [3] 2.26 km (5:32 / km)
Saturday Jan 28, 2017 #
Running warm up/down (ESM) 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
Running intervals (ESM) 32:00 [5] 4.88 km (6:33 / km) +120m 5:50 / km
30' tour trail avec accélérations dans les côtes
Running warm up/down (ESM) 10:53 [3] 1.61 km (6:46 / km) +37m 6:04 / km
Thursday Jan 26, 2017 #
11 AM
Ski de fond (Classic) 1:05:00 [3] 5.3 km (12:16 / km) +65m 11:33 / km
2 PM
Ski de fond (Classic) 1:40:00 [3] 12.1 km (8:16 / km) +155m 7:46 / km
Wednesday Jan 25, 2017 #
8 AM
Rugby 1:20:00 [3]
Sport école - intensif
1 PM
Running 1:00:00 [3]
Entrainement rhéto trophée - un maximum de tours avec différents ateliers sur une heure (labyrinthe co, tractions, corde à sauter, sprints, chaise, ...).
Fort fatigant
Fort fatigant
5 PM
Running warm up/down (ESM) 24:53 [3] 4.73 km (5:16 / km)
Running intervals (ESM) 21:00 [5] 3.33 km (6:18 / km) +40m 5:57 / km
6xtour cross (entre 1'35" et 1'30") , R: entre 1'15" et 1'30") + 3x200m