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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Vdgregoire

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:10:48 16.05(8:09) 25.83(5:04)
  cycling1 1:14:30 19.26(3:52) 31.0(2:24)
  urban orienteering1 1:12:21 7.12(10:10) 11.46(6:19)
  Total4 4:37:39 42.43(6:33) 68.29(4:04)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

urban orienteering race 31:07 [3] 3.5 km (8:53 / km)

Sprint au fort d'Embourg

urban orienteering race 21:43 [5] 4.26 km (5:06 / km)

urban orienteering race 19:31 [5] 3.7 km (5:16 / km)

Running warm up/down 6:00 [3] 0.92 km (6:31 / km)

Thursday Aug 31 #

Running warm up/down 18:30 [3] 3.16 km (5:51 / km)

Échauffement avec Thibaut

Running race 54:20 [5] 11.93 km (4:33 / km)

Indus'trail à Charleroi, avec des petites ascensions de terrils. Plutôt content de ma course, surtout le lendemain d'un 3000m. Il était annoncé 11km, j'ai donc fort accéléré au 10eme sauf qu'en réalité il y en avait 12, donc fin très hard...

Wednesday Aug 30 #

Running warm up/down (ESM) 16:30 [3] 2.91 km (5:40 / km)

Running race (ESM) 11:23 [5] 3.0 km (3:48 / km)

3000m contre la montre à l'esm avec tournants et "côtes".
À mon habitude sur cette distance, extrêmement déçu..

Running warm up/down (ESM) 24:05 [3] 3.9 km (6:10 / km)

Monday Aug 28 #

cycling 1:14:30 [3] 31.0 km (2:24 / km)

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