Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ghvala

In the 30 days ending Nov 30, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Tek	7	6:20:50	40.76	(9:21)	65.6	(5:48)	315
Orientacijski tek	5	5:13:30	24.73	(12:41)	39.8	(7:53)	520
BBA	4	1:10:00	5.9	(11:51)	9.5	(7:22)
Vaje za moč	1	1:00:00
ogrevanje, iztek	3	46:00	2.42	(18:59)	3.9	(11:48)	40
Total	15	14:30:20	73.82		118.8		875

1:48

0:00

» now

Wednesday Nov 29, 2017 #

Tek long 1:48:00 [3] 20.8 km (5:12 / km) +150m 5:01 / km
shoes: Saucony Guide 9

Po dolgem času spet en pravi dolgi tek.

Sunday Nov 26, 2017 #

ogrevanje, iztek 20:00 [3] 1.4 km (14:17 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Orientacijski tek (SSOL1) 21:00 [4] 4.1 km (5:07 / km) +60m 4:46 / km
shoes: Saucony Guide 9

SSOL1 - Milje
Lepa tekma, po dolgem času spet na stopničkah. :)
2 slabi izbire poti (na 8 in 10), drugače pa razen ustavljanja in pretiranega preverjanja kar solidno. Počasen sem.

Saturday Nov 18, 2017 #

ogrevanje, iztek 11:00 [3] 1.5 km (7:20 / km) +40m 6:28 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Orientacijski tek 1:09:00 [4] 7.1 km (9:43 / km) +170m 8:41 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

ZL4 - Dole
Slabo je to. Vsaj pokostnica ne boli.

Orientacijski tek 26:00 [3] 2.4 km (10:50 / km) +50m 9:49 / km

Pobiranje

Thursday Nov 16, 2017 #

6 AM

BBA 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Saucony Guide 9

7 PM

Tek 28:00 [3] 3.9 km (7:11 / km) +40m 6:50 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Ogrevanje in postavljanje odsevnikov.

Orientacijski tek 45:00 [3] 7.4 km (6:05 / km) +100m 5:42 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

AOK Gotska 2, nočni sprint po Tivoliju
Super trening, nisem navajen na nočno orientacijo. Ne uspe mi načrtovati v naprej, zato je na kontrolah veliko ustavljanja.

Wednesday Nov 15, 2017 #

Tek warm up/down 30:00 [3] 4.5 km (6:40 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Ogrevanje z atletsko abecedo.

Tek intervals 11:20 [5] 2.4 km (4:43 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Na stadionu v Tivoliju, s pobi
4 x 400m (1 minuta) + 2 x 200m (30 sekund)
Časi: 72/75/77/79/34/35

Tek 8:00 [2] 1.3 km (6:09 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Tuesday Nov 14, 2017 #

Vaje za moč 1:00:00 [2]
shoes: Saucony Guide 9

Fitnes :D

Monday Nov 13, 2017 #

Tek tempo 37:00 [4] 7.5 km (4:56 / km) +100m 4:38 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

S Petrom en krog po snegu.

BBA 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Sunday Nov 12, 2017 #

Tek 51:00 [2] 10.1 km (5:03 / km) +25m 4:59 / km
ahr:147 max:164 shoes: Saucony Guide 9

Friday Nov 10, 2017 #

Tek 1:00:00 [2] 6.0 km (10:00 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Trening z gimnazijci
Postavljanje, spremljanje, pobiranje.

Thursday Nov 9, 2017 #

Tek 30:00 [3] 4.8 km (6:15 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Tek 17:30 [5] 4.3 km (4:04 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Progresivni tek. Začeli na 4:30, potem pa vsakih 900m tempo izboljšali za 15s. Narekoval sem tempo do 3:45 (realno 3:50), hitreje ni šlo. Predzadnji krog sem počival, zadnjega pa odtekel na polno.

Tuesday Nov 7, 2017 #

6 AM

BBA 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Monday Nov 6, 2017 #

6 AM

BBA 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Saturday Nov 4, 2017 #

Orientacijski tek 38:00 [2] 4.2 km (9:03 / km) +50m 8:32 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

ZL1, Predgriže
Pomoč pri postavljanju kontrol.
Šok, o moj bog, plastnice so spet na 5 m.

C • Don't you worry, don't you ... 1

C • ...see we've got a plan for... 1

C • 1

C • ...go back to Hungary and t... 1

C • Yeah! :) 1

Orientacijski tek 55:00 [3] 4.9 km (11:13 / km) +70m 10:29 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Spremljanje gimnazijcev na ZL1

Wednesday Nov 1, 2017 #

1 PM

Orientacijski tek 59:30 [4] 9.7 km (6:08 / km) +20m 6:04 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

TK1 JWOC18 - T8
Izsak-Eszak
Zadnji, najlepši in zame tudi najhitrejši trening. Vseeno naredil za kake 7 minut napake, večina v prvem delu.
To je približno to, kar trenutno tekaško zmorem.

Prvi obrok dneva šele okoli petih popoldne.
Doma ob 23:15.

ogrevanje, iztek 15:00 [3] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

« Earlier | Later »