Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ghvala

In the 31 days ending Oct 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientacijski tek11 7:29:05 32.87(13:40) 52.9(8:29) 120
  Tek7 5:56:00 42.56(8:22) 68.5(5:12) 100
  ogrevanje, iztek8 3:11:00 11.31(16:53) 18.2(10:30) 40
  BBA9 2:40:00 10.13(15:48) 16.3(9:49)
  Total27 19:16:05 96.87(11:56) 155.9(7:25) 260

«»
2:59
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Oct 31, 2017 #

6 AM

BBA 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Z Žanom. Pa dekleta so tudi bojda šle en krog po Kiskunmajsi.
9 AM

ogrevanje, iztek 23:00 [3] 2.3 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Konkretno ogrevanje. Tako kot mora biti pred vsako resno tekmo.

Orientacijski tek 40:46 [3] 6.0 km (6:48 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

TK1 JWOC18 - T6
Bocza, Parkerdo - Tekma
Tokrat je šlo zares. Prve 3 kontrole sem lepo zadel, nato pa napaka 4, ko me zanese do poti na vzhodni strani. Na 5 nato brez nekega konkretnega plana, samo spremljanje reliefa in iskanje pametnih prehodov v tem labirintu. Kontrolo sem opazil po 3 minutah kroženja okoli nje. Naprej solidno do 7 (manjša napaka v krogcu, če je pol minute malo), na 8 grem naravnost in seveda obtičim sredi zelenega. Nato dobro do 11, kjer se spet zapletem v zeleno, pa na 12 prav tako. To iskanje prehodov je še kar loterija. Pri polni hitrosti je težko spremljati vse grme in potem te lahko hitro zavede kak navidez lep prehod, ki pa se po nekaj metrih zaključi.

Matic 39', ŽLŠ 32' *, Žan ?
(* "pozabil" uro :) )
3D rerun: http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-456401&a...
3 PM

Orientacijski tek 14:45 [5] 3.5 km (4:13 / km)
shoes: Saucony Guide 9

TK1 JWOC18 - T7
Kecskemet - sprint 1
Odločil sem se. da bom sprint odtekel skoraj na polno, brez ogrevanja.
Odtekel sem brez večjih napak, mogoče kakšna mikroizbira poti. Zadovoljen.
Napak na karti pa med tekmo ne opaziš. Hiše in ograje štimajo, drugega ti pa skorajda ni potrebno gledati.
Po treningu me spet boli pokostnica. Asfaltu se bom primoran izogibati.
7 PM

Note

Sprehod po Budimpešti. Čudovito. Šli še na pico, Žanu še malo razložil, da navija za napačni klub. Poiskali smo še palačinkarnico, kjer sem se nažrl do konca.
V Kiskunmajsi ob dveh zjutraj.

Monday Oct 30, 2017 #

6 AM

BBA 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Samo Žan je bil heroj, ki je vstal za jutranji tek.
9 AM

ogrevanje, iztek 35:00 [2] 2.8 km (12:30 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Tokrat sem pred treningom izgubil kompas, tako da sem prvič tekel z levim. Precej čuden občutek. Kompas pa sem po treningu našel na tleh ob avtu.

Orientacijski tek 1:03:00 [3] 6.4 km (9:51 / km) +10m 9:46 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

TK1 JWOC18 - T4
Zsana
Trening intervalov z dekleti. Vsako sem spremljal vsaj na enem intervalu.
3 PM

Orientacijski tek 1:05:00 [3] 6.4 km (10:09 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

TK1 JWOC18 - T5
Pirto "Tajzah" 1:15000
Relevanten teren za dolge. Meni je zelo všeč. Čeprav so plastnice na 2 metra, se da reliefne oblike prepoznavati pri polni hitrosti. Karta je kar se vegetacije tiče kar pisana, ampak ima vsaka barva res očiten pomen in je njene meje enostavno prepoznavati in že vnaprej veš, kakšen tip gozda te čaka. Vse razen 3. zelene se da prečkati pri visoki hitrosti.
Trening routechoisov. Dekleta so bila kar hitra in nisem imel veliko počitka.

ŽLŠ si je zvečer zaželel palačink, pa sva šla čez cesto. Za malo več kot evro dobiš dve kar dobri palačinki. Pa še odkrila sva nekoga, ki je dejansko nekaj znal angleško. Še dobro, da sva ga izkoristila za nasvete o palačinkah.

Sunday Oct 29, 2017 #

6 AM

BBA 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Tek in gimnastične vaje.
9 AM

ogrevanje, iztek 15:00 [3] 1.2 km (12:30 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Orientacijski tek 1:14:00 [3] 7.7 km (9:37 / km) +10m 9:33 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

TK1 JWOC18 - T2
Iszak Del
Od začetka grem z Žanom, na prve 3 kontrole greva zelo hitro, imam celo težave s spremljanjem karte. Na 4 se zgubiva, v ključnem trenutku ob prečkanju nasipa ne preveriva točne pozicije in zgrešiva azimut, temu pa sledi mučno relociranje. Še kar slabo, kontrolo najdeva bolj po sreči. Kasneje srečava Polona in se odločim, da grem z njo. Všeč mi je, ker se je odločila, da bo odtekla daljšo etapo za trening po terenu, čeprav bi bila mnogo bolj varna izbira po poti. Imava pa potem oba kar precej težav z določanjem objektov in iskanjem listkov.

Po treningu v Kecskemet v KFC in v trgovino po hrano za naslednji dan.
3 PM

ogrevanje, iztek 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Pred treningom 15 minut iščem ključe od avta, zato moram potem šprintati na štart. Ključ je bil jasno v žepu, ki je za to namenjen :)

Orientacijski tek 40:00 [3] 3.5 km (11:26 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

TK1 JWOC18 - T3
Kaskantyu, Vargatanya
Na treningu sem spremljal Niko. Dobro se znajde v tem labirintu. Bolje kot jaz.

Hja, malo pa smo se bali lovcev. Ni ravno lep občutek, ko se nekje bogu za hrbtom, v gozdu na Madžarskem podeželju proti tebi pelje pick-up truck, sploh če veš, da je čez pot, kakih 500 m naprej podrto drevo. K sreči se niso ustavili, kasneje pa smo ugotovili, da so najbrž šli na prežo.

Saturday Oct 28, 2017 #

3 PM

ogrevanje, iztek 10:00 [3] 0.9 km (11:07 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Orientacijski tek 46:00 [2] 4.6 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

TK1 JWOC18 - T1
Pirto "Tajzah"
Trening je bil namenjen prilagajanju na teren. Vmes nekaj hitrejših intervalov. Večino časa sem tekel z dekleti.
Po treningu smo še dokazali, da ima Kia boljše zvočnike od Renaulta.

Tuesday Oct 24, 2017 #

BBA 20:00 [2] 1.9 km (10:32 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Saturday Oct 21, 2017 #

10 AM

ogrevanje, iztek 28:00 [3] 2.9 km (9:39 / km)
shoes: Saucony Guide 9

11 AM

Orientacijski tek 17:57 [5] 4.0 km (4:29 / km)
shoes: Saucony Guide 9

DP mix štafete
Popolnoma me je pobralo v drugem delu.
2 PM

Orientacijski tek 50:00 [2] 4.5 km (11:07 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Friday Oct 20, 2017 #

BBA 20:00 [2] 1.9 km (10:32 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Thursday Oct 19, 2017 #

BBA 20:00 [3] 1.9 km (10:32 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Wednesday Oct 18, 2017 #

6 AM

BBA 20:00 [2] 1.8 km (11:07 / km)
shoes: Saucony Guide 9

11 minut teka + planki
5 PM

ogrevanje, iztek 15:00 [3] 2.1 km (7:09 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Orientacijski tek 11:15 [4] 2.5 km (4:30 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Tuesday Oct 17, 2017 #

Tek warm up/down 36:00 [3] 5.2 km (6:55 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Tek 30:00 [4] 7.1 km (4:14 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Fartlek
minuta hitro, minuta počasi, 15 ponovitev

Saturday Oct 14, 2017 #

ogrevanje, iztek 35:00 [2] 3.0 km (11:40 / km) +40m 10:56 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

TempO, ogrevanje, pobiranje

Orientacijski tek (OLP7) 26:22 [5] 3.8 km (6:56 / km) +100m 6:08 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

C • Čestitam!! 2

Thursday Oct 12, 2017 #

Tek 38:00 [2] 6.9 km (5:30 / km)
shoes: Saucony Guide 9

+ atletska abeceda

Wednesday Oct 11, 2017 #

Tek long 1:18:00 [3] 15.7 km (4:58 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Na splošno zelo dobro počutje.
Med počasnim tekom (5:00 +) v prvem delu me spet začne boleti pokostnica, ko pa enkrat pospešimo (4:30) pa bolečina izgine.
Presenečen, da mi je uspelo držati Petra in Simona v hitrem krogu na Holmerju (2:10).

BBA 20:00 [3] 1.9 km (10:32 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Tuesday Oct 10, 2017 #

Tek 52:00 [3] 10.6 km (4:54 / km) +50m 4:48 / km
shoes: Saucony Guide 9

Monday Oct 9, 2017 #

BBA 20:00 [3] 1.9 km (10:32 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Sunday Oct 8, 2017 #

Tek 30:00 [3] 6.5 km (4:37 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Friday Oct 6, 2017 #

8 AM

Tek 42:00 [3] 9.0 km (4:40 / km)
shoes: Saucony Guide 9

Wednesday Oct 4, 2017 #

Tek 50:00 [3] 7.5 km (6:40 / km) +50m 6:27 / km
shoes: Saucony Guide 9

Po pol ure nisem mogel več slediti tempu skupine.

« Earlier | Later »