Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ghvala

In the 31 days ending May 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Tek22 16:20:49 115.58(8:29) 186.0(5:16) 3325
  Orientacijski tek6 4:39:15 24.92(11:12) 40.1(6:58) 935
  ogrevanje, iztek9 3:12:00 14.48(13:16) 23.3(8:14) 190
  Total26 24:12:04 154.97(9:22) 249.4(5:49) 4450

«»
2:13
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday May 31, 2018 #

Tek 48:00 [3] 8.6 km (5:35 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

S Simonom
Vmes raztezanje in 10 pospeševanj.

Orientacijski tek 39:00 [3] 5.6 km (6:58 / km) +150m 6:09 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Preverjanje stalne O-proge na Rožniku.

Wednesday May 30, 2018 #

Tek 46:00 [3] 9.1 km (5:03 / km) +30m 4:58 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Iztek z Markom, Nejcem in Simonom.

Tuesday May 29, 2018 #

Tek tempo 1:09:00 [4] 16.2 km (4:16 / km) +100m 4:08 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Tempo krog s Petrom.
Zadnjih 6 km kar lepo v tempu okoli 3:50.

Sunday May 27, 2018 #

ogrevanje, iztek 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km) +50m 9:14 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Orientacijski tek 57:00 [5] 5.7 km (10:00 / km) +100m 9:12 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

SOL5 Rupe
Super tekma.
Nisem našel prave motivacije. Med tekmo je pa tudi šlo vse narobe.

Saturday May 26, 2018 #

Tek hills 1:26:00 [4] 13.0 km (6:37 / km) +1170m 4:34 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Breginjski Stol iz Sedla...

Thursday May 24, 2018 #

7 AM

Tek 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

V trgovino.
6 PM

Tek warm up/down 31:00 [3] 5.9 km (5:15 / km) +60m 5:00 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Orientacijski tek tempo 14:30 [4] 3.5 km (4:09 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Trening sprinta z Markom. Precej napak.

Tek 19:00 [2] 3.1 km (6:08 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Wednesday May 23, 2018 #

Tek 56:00 [3] 10.2 km (5:29 / km) +125m 5:10 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

S Petrom in Simonom po Rožniku in Kosezah.

Tuesday May 22, 2018 #

ogrevanje, iztek 30:00 [3] 3.8 km (7:54 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Tek 9:25 [5] 2.5 km (3:46 / km) +80m 3:15 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Tek na Grad, 8. mesto med študenti
Začel sem prehitro, prvih 800 metrov sem tekel v vodilni skupini. Tempo je bil kar hud, 1. km v 3:06. V klanec me je potem seveda zakislilo, a sem ga vseeno odtekel v dokaj solidnem tempu. Problem je nastal, ko na vrhu nisem bil sposoben več pospešiti. V zadnjih 500m sem proti Simonu izgubil vsaj 10-12s.
Taktično bi lahko bolje odtekel.

Monday May 21, 2018 #

Tek 39:00 [3] 9.2 km (4:14 / km) +30m 4:10 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Vmes nekaj pospeševanj.

Sunday May 20, 2018 #

Tek 32:00 [2] 5.4 km (5:56 / km) +140m 5:15 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

Thursday May 17, 2018 #

Tek 50:00 [2] 10.1 km (4:57 / km) +40m 4:51 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

Iztek z Joštom in Simonom.

Wednesday May 16, 2018 #

ogrevanje, iztek 22:00 [3] 2.6 km (8:28 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Orientacijski tek race 38:08 [5] 7.1 km (5:22 / km) +200m 4:42 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Državno univerzitetno prvenstvo, Tivoli-Rožnik.
Prvak!
Pričakoval sem nekoliko drugačen middle, tehničen in z veliko zelenega, zato se mi je že po prvem pogledu na karto začelo smejati, ko sem videl, da pol vsaj pol proge speljane po Tivoliju, ostalo polovico pa po poteh po Rožniku.
Fizično sem se dobro počutil in sem ves čas držal visok tempo. Ni šlo brez gladko, kar nekaj tistih malih 10 sekundnih napakic. Ocenjujem, da bi lahko šel še približno 2 minuti hitreje.
V cilju potem napeto čakanje, saj je interni žreb določil, da startam prvi.
Vesel sem, da se mi je končno izšlo po željah.

Tuesday May 15, 2018 #

ogrevanje, iztek 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km) +20m 9:22 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Tek 11:54 [5] 2.8 km (4:15 / km) +90m 3:40 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Tek trojk v sklopu Majskih iger, s Petrom in Simonom.
Pred štartom nihče ni natančno vedel, kako dolga je proga, tako da smo začeli dokaj umirjeno, v klanec pa je potem kar hitro začelo pokati. Razpoloženi Simon je pokrival napade. Kmalu je postalo jasno, da pred nami ni nobene trojke, zato smo na spustu malce znižali tempo. V zadnji klanček potem spet na vso moč.
Štartal sem premalo ogret, zato me je v prvem klancu zakislilo in ni šlo tako, kot bi si želel.

Tek 11:00 [2] 1.9 km (5:47 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Sunday May 13, 2018 #

ogrevanje, iztek 25:00 [3] 2.8 km (8:56 / km) +20m 8:37 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Orientacijski tek race 36:49 [5] 5.3 km (6:57 / km) +150m 6:05 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

DP štafete, Rakitna; 2. predaja s Simonom in Markom
Simon je fantastično odtekel prvo predajo, tako da startam s kar lepo prednostjo pred OKB.
Začel sem dobro, prve 4 KT solidno in hitro. Pri zapuščanju KT4 me v zelenem odnese precej bolj zahodno od načrtovanega, zato se relociram v napačnem križišču in posledično narobe napadem kontrolo. Dohitim Matica in potem skupaj iščeva kontrolo (vsaj 1'30''). Naslednja napaka se mi je pripetila na KT9. Po dolini sem se lepo spustil do poti na sredi etape, nato pa slabo pogledam kompas in ob mišljenju, da velike vrtače pred kontrolo ne morem zgrešiti, odtavam mimo. Potem se še enkrat narobe relociram v nekem križišču in kontrolo najdem z zares veliko sreče (vsaj 2'30''). Zadnje kontrole potem brez težav. Predam dobri 2 minuti za OKB, v boj pošljem Marka popravljat moje bedarije. S tekom brez napake mu skorajda uspe. Razočaranje je še toliko večje, ker smo na koncu za zmagovalci zaostali samo 10 sekund. Čestitke Simonu in Marku, odtekla sta odlično, jaz pa žal nisem bil na nivoju 1. štafete OK Azimut.
Čestitke tudi zmagovalcem.

Saturday May 12, 2018 #

ogrevanje, iztek 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km) +80m 8:20 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Orientacijski tek race 1:33:48 [5] 12.9 km (7:16 / km) +335m 6:26 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

DP dolge, Rakitna
Prva medalja na DP med člani.

Wednesday May 9, 2018 #

7 AM

Tek 11:00 [3] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

6 PM

Tek warm up/down 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Tek intervals 16:30 [5] 3.1 km (5:19 / km) +120m 4:28 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Intervali na grad z Joštom, Petrom, Simonom in ŽLŠjem,
3*2*(300m +20m) (1 minuta hoje)(spust v dolino (cca 3 minute))
Časi: 1:05/10/12/11/15/15

Tek 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Tuesday May 8, 2018 #

6 AM

Tek 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

6 PM

ogrevanje, iztek 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Tek intervals 8:00 [5] 1.4 km (5:43 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Sva šla s Simonom na Holmerja.
2 hitra kroga, vmes dobre 3 minute odmora.
Časa: 2:08/07

Tek 49:00 [1] 7.6 km (6:27 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Monday May 7, 2018 #

7 AM

Tek 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

5 PM

ogrevanje, iztek 15:00 [3] 2.4 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Tek tempo 25:00 [4] 6.3 km (3:58 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Sunday May 6, 2018 #

Tek 52:00 [2] 9.8 km (5:18 / km)
ahr:144 shoes: Mizuno Wave Ultima 7

iztek

Saturday May 5, 2018 #

ogrevanje, iztek 15:00 [3] 2.2 km (6:49 / km) +20m 6:31 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Tek 33:00 [3] 3.7 km (8:55 / km) +300m 6:21 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Thursday May 3, 2018 #

Tek 1:15:00 [4] 16.4 km (4:34 / km) +200m 4:19 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

Do Lajšta.

Tuesday May 1, 2018 #

Tek long 2:13:00 [3] 25.2 km (5:17 / km) +840m 4:31 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

Od doma čez Brd v Gorenjo Trebušo in nazaj na Vojsko skozi Mrzlo Rupo, vmes skočim pogledat še na Gaspudov vrt.

« Earlier | Later »