Training Log Archive: ghvalaIn the 31 days ending Mar 31, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Mar 31, 2021 #
Tek 47:00 [3] 9.6 km (4:54 / km) +200m 4:26 / km
shoes: Adidas Solar Drive
Tuesday Mar 30, 2021 #
Tek 50:00 [2] 8.2 km (6:06 / km) +170m 5:31 / km
shoes: Adidas Solar Drive
Jezi me, ker zaradi nepredvidenih posledic ultradolgih izpuščam težki trening v ključnem obdobju. Če bi to vedel, bi ubral na tekmi drugačno taktiko ali pa jo celo izpustil. Počutje je tako, da bi najraje prespal celo popoldne.
Lesson learned.
Monday Mar 29, 2021 #
Tek 27:00 [1] 3.5 km (7:43 / km) +20m 7:30 / km
shoes: Adidas Solar Drive
Sunday Mar 28, 2021 #
Tek 25:00 [1] 3.5 km (7:09 / km) +20m 6:57 / km
shoes: Adidas Solar Drive
Vaje za moč 10:00 [3]
Saturday Mar 27, 2021 #
ogrevanje, iztek 19:00 [1] 1.3 km (14:37 / km) +30m 13:06 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Orientacijski tek long 2:27:00 [5] 25.1 km (5:51 / km) +650m 5:11 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Skupinski start. Traserju je uspelo, da smo bili na 4KT že vsak zase, a se potem po napakah spet združimo na KT6. Orientacijsko se nisem preveč izkazal. Imel sem možnost za zmago kljub krčem v mečih, ki so me mučili zadnja 2km. Podobna situacija kot na klubskem.
Pozna se, da nimam v nogah dovolj tekaških kilometrov za take razdalje.
Tek 10:00 [1] 1.1 km (9:05 / km) +20m 8:20 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Friday Mar 26, 2021 #
Tek 1:08:00 [3] 10.7 km (6:21 / km) +150m 5:56 / km
shoes: Adidas Solar Drive
Thursday Mar 25, 2021 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 24, 2021 #
ogrevanje, iztek 26:00 [2] 4.3 km (6:03 / km) +40m 5:47 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7
Tek intervals 26:00 [4] 4.5 km (5:47 / km) +160m 4:54 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7
Tek 8:00 [2] 1.2 km (6:40 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7
Tuesday Mar 23, 2021 #
Tek 42:00 [2] 8.0 km (5:15 / km) +60m 5:04 / km
shoes: Adidas Solar Drive
Monday Mar 22, 2021 #
Note
(rest day)
Sunday Mar 21, 2021 #
Tek warm up/down 31:00 [2] 4.5 km (6:53 / km) +10m 6:49 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Orientacijski tek 1:24:00 [2] 12.7 km (6:37 / km) +160m 6:13 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Vsaj celo progo sem odtekel...
Tek warm up/down 32:00 [2] 3.6 km (8:53 / km) +90m 7:54 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Orientacijski tek 28:00 [4] 4.4 km (6:22 / km) +90m 5:46 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Ko ostanem sam, mi tempo pade na tempo prejšnjih treningov.
Ne najboljši občutki po TKju.
Saturday Mar 20, 2021 #
Tek 27:00 [2] 3.9 km (6:55 / km) +50m 6:30 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Orientacijski tek 1:04:00 [3] 9.1 km (7:02 / km) +170m 6:26 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Tek 28:00 [2] 4.0 km (7:00 / km) +50m 6:35 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Orientacijski tek 1:01:00 [3] 7.3 km (8:21 / km) +200m 7:21 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Težave z motivacijo...
Tek warm up/down 39:00 [3] 5.6 km (6:58 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7
Orientacijski tek 17:00 [4] 4.1 km (4:09 / km) +20m 4:03 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7
Ne gre, preprosto iz nekega razloga se ne morem priganjat, kakor bi hotel. Občutek, kot da manjkata 2 prestavi. V prvem delu nekaj slabih routechoise-ov, ni mi uspelo planirati v naprej. Zdi se mi, kot da sem za vsako kontrolo posebej zlagal in mečkal tisto karto, in izgubljal na hitrosti... Slabo in razočaran.
Cel trening kamp sem odtekel počasi in brez naprezanja. Med orientacijo sem vseskozi imel sumljivo nizek pulz in bil brez neke življenjske energije.
Friday Mar 19, 2021 #
Tek warm up/down 44:00 [2] 6.7 km (6:34 / km) +60m 6:17 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Pred in po treningu...
Orientacijski tek 59:00 [3] 9.1 km (6:29 / km) +170m 5:56 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Bukovniško jezero. Lačen že pred treningom, potem me začne še zebsti in pre zaključim s treningom. Ne ravno ponosen, da sem odnehal.
Tek warm up/down 27:00 [2] 3.8 km (7:06 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Orientacijski tek 16:00 [4] 4.0 km (4:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Thursday Mar 18, 2021 #
ogrevanje, iztek 30:00 [2] 4.7 km (6:23 / km) +50m 6:04 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Tek intervals 35:00 [5] 6.2 km (5:39 / km) +220m 4:48 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Prvi interval je že 15'' hitreje kot prvič, in sicer 6:27. Zadnji pa je tudi iz tedna v teden počasnejši. Povprečje 4 tekov pa je vedno boljše.
Danes po 2 ponovitvi malenkostno daljši počitek, zaradi pozdrava navijačem :)
Tek warm up/down 20:00 [3] 3.2 km (6:15 / km) +30m 5:58 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Wednesday Mar 17, 2021 #
Sobno kolo 40:00 [2]
Vaje za moč 30:00 [3]
Tuesday Mar 16, 2021 #
ogrevanje, iztek 26:00 [2] 4.4 km (5:55 / km) +40m 5:39 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Tek intervals 21:00 [5] 3.7 km (5:41 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Tek 13:00 [3] 2.4 km (5:25 / km) +30m 5:06 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Vaje za moč 10:00 [3]
Sunday Mar 14, 2021 #
Tek long 1:36:00 [2] 16.0 km (6:00 / km) +370m 5:23 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Vaje za moč 10:00 [2]
Saturday Mar 13, 2021 #
ogrevanje, iztek 18:00 [2] 2.8 km (6:26 / km) +15m 6:16 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Orientacijski tek 16:21 [5] 3.9 km (4:12 / km) +35m 4:01 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Po dolgem času en šprint v tekmovalnem ritmu. Cerkna vseeno ne poznam dovolj, da bi bila to kakršnakoli prednost. Brž napaka na KT2 za vsaj 20'', nato pa še kar nekaj nesigurnosti in oklevanja, sploh po menjavi karte. Napake skupaj zagotovo za 40''. Pri KT17 (in verjetno še pri kateri) nisem šel do pravega vogala in sem nekaj pridobil, če bi primerjal s časi doseženimi na tekmi.
Precej dela me čaka v naslednjih 2 mesecih.
Tek warm up/down 5:00 [2] 0.5 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Orientacijski tek 50:00 [2] 4.6 km (10:52 / km) +300m 8:12 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Friday Mar 12, 2021 #
Tek 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km) +80m 5:19 / km
shoes: Adidas Solar Drive
Thursday Mar 11, 2021 #
ogrevanje, iztek 27:00 [2] 4.4 km (6:08 / km) +60m 5:45 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Tek hills 31:00 [5] 5.2 km (5:58 / km) +140m 5:15 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Tek warm up/down 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km) +20m 6:15 / km
Wednesday Mar 10, 2021 #
Note
(rest day)
Vaje za moč 10:00 [3]
Tuesday Mar 9, 2021 #
ogrevanje, iztek 16:00 [2] 2.6 km (6:09 / km) +20m 5:56 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Tek 35:00 [5] 6.0 km (5:50 / km) +220m 4:56 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
4 krogi, 2 minuti odmora
Tek 9:00 [3] 1.4 km (6:26 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Monday Mar 8, 2021 #
Tek 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km) +70m 5:02 / km
shoes: Adidas Solar Drive
Vaje za moč 25:00 [3]
Sunday Mar 7, 2021 #
Tek na smučeh long 2:47:00 [3] 42.3 km (3:57 / km) +800m 3:36 / km
Saturday Mar 6, 2021 #
Orientacijski tek 55:00 [2] 6.7 km (8:13 / km) +150m 7:23 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
ogrevanje, sledenje na C, iztek
ogrevanje, iztek 21:00 [2] 2.4 km (8:45 / km) +70m 7:38 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Orientacijski tek 33:30 [4] 4.2 km (7:59 / km) +80m 7:17 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Tek warm up/down 8:30 [1] 0.9 km (9:27 / km) +20m 8:30 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Vaje za moč 10:00 [3]
Friday Mar 5, 2021 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 4, 2021 #
ogrevanje, iztek 23:00 [2] 3.3 km (6:58 / km) +70m 6:18 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Tek intervals 35:00 [5] 6.6 km (5:18 / km) +220m 4:33 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
4 ponovitve, 2 minuti odmora
Tek warm up/down 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km) +30m 5:48 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6
Wednesday Mar 3, 2021 #
Sobno kolo 30:00 [2]
Vaje za moč 30:00 [2]
Tuesday Mar 2, 2021 #
ogrevanje, iztek 28:00 [2] 4.1 km (6:50 / km) +30m 6:35 / km
shoes: Adidas adizero adios 5
Tek intervals 32:00 [5] 8.0 km (4:00 / km)
shoes: Adidas adizero adios 5
10x(400/400)
Tek warm up/down 21:00 [3] 3.1 km (6:46 / km)
shoes: Adidas adizero adios 5
Monday Mar 1, 2021 #
Tek 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km) +150m 5:09 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)
Vaje za moč 45:00 [2]