Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ghvala

In the 7 days ending Oct 24, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientacijski tek	4	3:10:42	18.02	(10:35)	29.0	(6:35)	260
Tek	2	1:49:00	12.61	(8:38)	20.3	(5:22)	125
ogrevanje, iztek	3	1:20:00	4.85	(16:30)	7.8	(10:15)	70
Total	6	6:19:42	35.48	(10:42)	57.1	(6:39)	455

2:23

0:00

» now

Saturday Oct 24, 2015 #

10 AM

ogrevanje, iztek 15:00 [3] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Inov-8 Mudclaw 300

Orientacijski tek long 1:19:00 [3] 11.7 km (6:45 / km) +70m 6:33 / km
shoes: Inov-8 Mudclaw 300

Trening 2: 9,4km
Trening azimutov. Od začetka mi je lepo uspevalo. Na 6 pa nisem vztrajal in sem po nepotrebnem naredil en manjši krogec. 11 sem šel naokoli.

4 PM

Orientacijski tek intervals 49:00 [5] 7.5 km (6:32 / km) +50m 6:19 / km
shoes: Inov-8 Mudclaw 300

Trening 3: 4 krogi, skupna dolžina 6,5km

V 1. krogu kar precej napak, potem je šlo veliko bolje. V družbi Marka in Žana je to kar letelo po gozdu. Mala napakica le še v krogu 3, pa v zadnjem krogu ko nismo več zmogli tempa sem pa s povsem zadnje kontrole zabluzil, ker do štarta bom pa že vedel kam, saj sem to etapo že enkrat prej odtekel.

Friday Oct 23, 2015 #

ogrevanje, iztek 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 Mudclaw 300

Orientacijski tek (TK2 ) 45:40 [4] 6.2 km (7:22 / km) +50m 7:05 / km
ahr:180 max:194 shoes: Inov-8 Mudclaw 300

Trening 1: Črni les: 5,7km
Odtekel sem kar dobro, sicer počasi, ker so se spet pojavile bolečine v prsih. Po ogrevanju je bilo dobro. Nekaj kontrol nisem najbolje držal smeri, a sem se hitro popravil. Proti koncu pa je šlo vedno bolje.

Wednesday Oct 21, 2015 #

Tek 32:00 [2] 6.2 km (5:10 / km)
ahr:154 max:173 shoes: Mizuno 2010/11

Tuesday Oct 20, 2015 #

Tek long 1:17:00 [3] 14.1 km (5:28 / km) +125m 5:14 / km
ahr:160 max:195 shoes: Inov-8 Mudclaw 300

Na golovec in nazaj.

Sunday Oct 18, 2015 #

ogrevanje, iztek 20:00 [2] 1.8 km (11:07 / km)
shoes: Asics Gel-DS trainer19

Ogrevanje pred tekmo.

Orientacijski tek race (DP šprint štafete) 17:02 [5] 3.6 km (4:44 / km) +90m 4:12 / km
shoes: Asics Gel-DS trainer19

Zelo lepa tekma. Odtekel sem solidno, recimo le na KT5 nisem opazil najhitrejše poti in sem po 15 metrih obrnil in stekel nazaj. Naprej solidno, zadnje zanke mi ni uspelo spremljati in se mogel skoraj ustaviti.

C • Pravilna odločitev v zadnij... 2

ogrevanje, iztek 30:00 [3] 3.5 km (8:34 / km) +70m 7:48 / km
shoes: Asics Gel-DS trainer19

Iztek in pobiranje kontrol.

« Earlier | Later »