Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ghvala

In the 7 days ending Nov 28, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Tek	2	3:06:00	21.62	(8:36)	34.8	(5:21)	175
Tek na smučeh	1	1:01:00	7.89	(7:44)	12.7	(4:48)	120
Orientacijski tek	1	30:12	4.29	(7:03)	6.9	(4:23)	100
ogrevanje, iztek	1	25:00	2.17	(11:30)	3.5	(7:09)
Total	4	5:02:12	35.98	(8:24)	57.9	(5:13)	395

1:41

0:00

» now

Saturday Nov 28, 2015 #

Tek na smučeh (Vojsko) 1:01:00 [3] 12.7 km (4:48 / km) +120m 4:35 / km

Thursday Nov 26, 2015 #

Tek warm up/down 27:00 [2] 4.7 km (5:45 / km) +35m 5:32 / km
shoes: Asics Gel-DS trainer19

Tek 34:00 [4] 6.8 km (5:00 / km) +140m 4:32 / km
shoes: Asics Gel-DS trainer19

Z ŽLŠjem fartlek po Golovcu: 2 minuti počasi,1 hitro.

Tek warm up/down 40:00 [2] 6.7 km (5:58 / km)
shoes: Asics Gel-DS trainer19

Ob poti sva našla še ene stopnice in sva še tam naredila nekaj ponovitev. Podobno kot smo delali na gimnaziji, le intenzivnost primerno manjša.

Wednesday Nov 25, 2015 #

Tek long 1:25:00 [3] 16.6 km (5:07 / km)
ahr:151 max:168 shoes: Asics Gel-DS trainer19

Sunday Nov 22, 2015 #

ogrevanje, iztek 25:00 [1] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: Asics Gel-DS trainer19

Orientacijski tek race (SSOL1) 16:22 [5] 3.6 km (4:33 / km) +60m 4:12 / km
shoes: Asics Gel-DS trainer19

Koper
Lep šprint, naredil sem dve malo večji napaki in sicer zelo slaba izbira poti na 1 in pa na 5 nisem opazil prave ulice in sem naredil kakih 70 metrov preveč. Glede na splitsbrowser sem konstanto izgubljal čez celo progo.

C • Huda konkurenca je v eliti ... 2

Orientacijski tek 13:50 [5] 3.3 km (4:12 / km) +40m 3:57 / km
shoes: Asics Gel-DS trainer19

Skupinski štart, odtekli smo progo od ženske elite.
Od začetka so navili malo prehud tempo zame (4min/km), potem pa smo trije izbrali slabo pot in sem ostal zadaj. Nato v svojem tempu (še vedno boljši kot prej na tekmi) do konca brez večjih napak.

« Earlier | Later »