Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ghvala

In the 7 days ending Jul 27:

activity # timemileskm+m
  Orientacijski tek9 4:57:40 27.46(10:50) 44.2(6:44) 780
  Tek9 2:38:00 13.79(11:27) 22.2(7:07) 65
  ogrevanje, iztek6 2:24:00 10.0(14:24) 16.1(8:57) 160
  Total13 9:59:40 51.26(11:42) 82.5(7:16) 1005

«»
2:02
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 27 #

9 AM

ogrevanje, iztek (EUOC sprint relay) 30:00 [3] 3.2 km (9:22 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Orientacijski tek race (EUOC sprint relay) 14:13 [5] 3.4 km (4:11 / km) +30m 4:00 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Sprint Relay, Olomouc, leg 2, v štafeti s Simonom
Simon odlično odteče prvi krog in pride le nekaj sekund za vodilnimi. V prvem krogu sem šel zelo previdno, na KT3 ne vidim prehoda čez rumeno, zato se vračam, na KT5 izberem slabši route choice po stopnicah, na KT14 pa sem le počasen in ekstra previden. Tudi tekaško ni bilo najbolje. V tem krogu izgubim minuto in pol.

Orientacijski tek race (EUOC sprint relay) 14:59 [5] 3.7 km (4:03 / km) +40m 3:51 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Sprint Relay, Olomouc, leg 4, v štafeti s Simonom
2. krog je šlo bolje, tekel sem skupaj še z tremi, en je bil hitrejši, 2 sem prehitel. Malce zmeden na KT1 naprej pa kolikor so noge omogočale. Vseeno nekaj sekund tu in tam in zaostanek se hitro nabere. Pol minute bolje bi lahko šlo.
Skratka, Simon je imel hitrost vsaj za top6 in podium, če ne celo medaljo. Meni ni šlo, imel sem tudi srečo, da me niso diskvalificirali. AIR SI mi ni prijel ob prvem prečkanju cilja, zato sem prej predal, nato pa se vrnil nazaj na ciljno kontrolo.
Na koncu sva 8./25, skoraj 2 minuti za 6. mestom.

Tek (EUOC sprint relay) 8:00 [2] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Friday Jul 26 #

10 AM

ogrevanje, iztek (EUOC Middle) 28:00 [3] 2.8 km (10:00 / km) +120m 8:14 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Orientacijski tek race (EUOC Middle) 47:16 [5] 7.2 km (6:34 / km) +140m 5:59 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

EUOC 2019, Cechy pod Kosirem, middle
Na ta middle se nisem posebej pripravljal, vedeli smo, kje bo cilj, štart pa je bil nekoliko nižje na pobočju kot smo pričakovali. Po solidnem šprintu sem bil na štartu sproščen.
Štartal sem skoncentriran in prvi 2 KT natančno zadanem. Na KT3 sem tudi šel lepo, za napadno točko izberem rob zelenega in poti. Od tu naprej pa so se začele težave. Prišel sem do lukenj in nekako upal, da padem v mojo dolino. Glede na GPS sled, sem tudi bil v dolini s kontrolo, a nekoliko preveč vzhodno in ker je bila KT skrita, je nisem videl in naredil vsaj 2 minutni krog. Na splošno so bile kontrole lepo skrite. Bil sem zmeden, okoli mene pa je bilo ogromno ljudi, ki so tekli vsak v svojo smer. V nadaljevanju se nisem zbral in sem večino kratkih etap zgrešil. Enkrat vmes pogledam na uro in vidim, da tečem že 19 minut, pomislim na to, da bi tu moral biti po 12 minutah. Šele po KT10 je šlo bolje, čeprav sem na KT13 prišel 3 plastnice prenizko, potem dobro do 17, pa katastrofalno 18, 19, 20, do cilja solidno.
Primer, kako se ne teče middla.

Tek (EUOC Middle) 4:00 [2] 0.4 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

9 PM

Tek 19:00 [2] 3.0 km (6:20 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Thursday Jul 25 #

9 AM

ogrevanje, iztek (EUOC sprint Q) 25:00 [3] 2.8 km (8:56 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Orientacijski tek race (EUOC sprint Q) 12:12 [4] 2.8 km (4:21 / km) +60m 3:56 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

EUOC 2019, Sprint kvalifikacije, Bouzov
Te kvalifikacije so bile povsem razvrednotene, saj smo vedeli, da se vsi uvrstimo v A finale. Šlo je za prvo izvedbo tekmovanja, zato organizatorji niso vedeli števila udeležencev, zato so se odločili za format s kvalifikacijami in finalom. Ker nas je bilo dokaj malo (80), smo se vsi uvrstili naprej, če nismo MP ali bili diskavalificirani, rezultati pa so šteli le za štartno listo finala.
Moj cilj pred kvalifikacijami je bil, da grem prvi del hitro in zanesljivo in da dobre občutke poizkušam prenesti v popoldanski finale. Načrtovano mi je dobro uspelo, bil sem ekstra pozoren na mikrolokacije in olivno zeleno v parku. Po dobri polovici proge dohitim tekmovalca, ki je štartal pred mano, zato popustim s tempom, zadnji klanec proti gradu hodim. Napake na celi progi mogoče za 10-15 sekund, rezerve v nogah za popoldne pa je tudi ostalo še precej.
Na koncu 11./41 v MB, kar je pomenilo relativno pozen štart in mogoče kaka stopinja nižja temperatura ozračja.

Tek (EUOC sprint Q) 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7

5 PM

ogrevanje, iztek (EUOC sprint F) 25:00 [3] 2.9 km (8:37 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Orientacijski tek race (EUOC sprint F) 13:12 [5] 3.6 km (3:40 / km) +10m 3:37 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

EUOC 2019 šprint finale, Mohelnice
Stare karte za Mohelnice ni bilo, ampak glede na google maps, ostale zemljevide, informacije iz biltena in TLM smo vedeli, da ne bo šlo za tehnično težaven šprint. Vedeli smo, da bo tekma potekala po relativno enostavnem starem mestnem jedru in blokovskem naselju.
Ta šprint je bil zame eden od glavnih ciljev sezone, če ne kar glavna tekma, temu primerno sem bil pred štartom tudi razpoložen. Noge so bile prave, glava tudi še kar na mestu. Brž po štartu sem prav odreagiral in šel zaradi dolge KT2 zelo počasi na KT1, saj sem res hotel najti optimalno izbiro poti na naslednji etapi. Kar mi je tudi uspelo in sem imel na njej tudi enega izmed najboljših časov, na KT3 celo najboljšega :). Potem pa mini blackout na KT4, ki jo zapustim v isti smeri kot sem prišel in preden se zavem, sem že v 20'' napaki. Po približno 7 minutah teka, me je tudi že začelo malce pobirati. Na KT9 grem zelo previdno, preveč previdno skozi park in po daljši poti okoli, namesto da bi se spustil do hiše (vsaj 10'' glede na vmesne čase), na KT11 grem po južni strani blokov, kar je mogoče le kakih 15-20m daljša pot, a je po travnati površini. Po trdi podlagi sem v tem delu še lahko držal tempo okoli 3:30, po travi pa dvomim, da je šlo pod 4:00 (5''). Do cilja potem dobro, ves čas planiram vsaj dve kontroli naprej, a pri teku od KT13 naprej ni šlo več, kot bi si želel. Dal sem vse od sebe, a sem vedel, da izgubljam. Na KT15 potem še enkrat prehitro zavijem levo, in moram popravljati in gledati na karto.
Ko sem prišel v cilj, sem vedel le za na napako na KT5, po kasnejši analizi pa vidim, da se je nabralo napak za 40-45 sekund, kar je absolutno preveč. In ja, manjka vsaj 1 minuta v teku na 3km. Na koncu 38./79.
Kakorkoli, po šprintu sem imel kar dober občutek in sem bil med nami tremi še najmanj razočaran. Mislim, da je to prva tekma v sezoni (šprint zagotovo), kjer sem premagal Simona.
Karte, vmesni časi in rezultati na: http://www.euoc2019.cz/results.html

Tek (EUOC sprint F) 8:00 [2] 0.7 km (11:26 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7

9 PM

Tek 27:00 [2] 3.3 km (8:11 / km) +15m 8:00 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Wednesday Jul 24 #

10 AM

Orientacijski tek (EUOC Model) 1:10:00 [2] 6.2 km (11:17 / km) +200m 9:43 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

EUOC 2019, Forest Model, Cechy pod Kosirem
4 PM

Tek (EUOC Model) 37:00 [2] 4.8 km (7:42 / km) +30m 7:28 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

EUOC 2019, Technical model, Olomouc
Ogledali smo si še park za šprint štafete, za katerega je veljal le soft embargo.
Pred modelom je bil še Team leaders meeting, zvečer pa ne predolga otvoritvena slovesnost.

Tuesday Jul 23 #

10 AM

Orientacijski tek 1:00:00 [2] 5.4 km (11:07 / km) +140m 9:50 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Trening na relevantnem terenu za middle. Karta je bila sicer zelo slaba. Vmes nekaj hitrih odsekov, večino časa pa bolj v sprehajalnem tempu.
5 PM

ogrevanje, iztek 16:00 [3] 2.6 km (6:09 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Orientacijski tek (EUOC Prolog) 13:48 [5] 3.5 km (3:57 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

EUOC 2019, prolog, Prostejov
Trening tekma. Na KT1 napačno ocenim, na katerem vogalu zida je KT, zato zapustim park in izgubim minuto. Naprej bolje, čeprav bi moral biti dvakrat diskvalificiran, če bi šlo zares: enkrat sem preskakoval gredice v parku, narisane z olivno zeleno, drugič za prečkanje ceste drugje kot na označenem prehodu. Zadnjo KT sem iskal pod številko (30''). In še več manjših napak na drugače zelo enostavnem šprintu. Po 2/3 sem spustil tempo.

Vsi rezultati, vmesni časi in karte na:
http://www.euoc2019.cz/results.html

Tek 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Monday Jul 22 #

10 AM

ogrevanje, iztek 20:00 [2] 1.8 km (11:07 / km) +40m 10:00 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Ogrevanje in ogled gradu v Mikulovu.

Orientacijski tek 24:00 [4] 5.0 km (4:48 / km) +60m 4:32 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Trening šprinta v Mikulovu. Zelo tehničen šprint zaradi labirinta poti okoli gradu.
4 PM

Orientacijski tek 28:00 [3] 3.4 km (8:14 / km) +100m 7:11 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Trening v hitrem gozdu, ki pa sem ga skrajšal, ker se nisem hotel utrujati pred tekmami.

Sunday Jul 21 #

Tek 31:00 [2] 6.0 km (5:10 / km) +20m 5:05 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Pot na Češko in iztek ob jezeru Nove Mlyny.

« Earlier | Later »