Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ghvala

In the 7 days ending Feb 15:

activity # timemileskm+m
  Tek6 6:45:40 48.16(8:25) 77.5(5:14) 1230
  Orientacijski tek4 2:59:00 14.42(12:25) 23.2(7:43) 360
  ogrevanje, iztek5 1:38:00 8.82(11:06) 14.2(6:54) 210
  Vaje za moč1 40:00
  Total9 12:02:40 71.4 114.9 1800

«»
3:19
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 15 #

10 AM

ogrevanje, iztek (TK Dolenjska) 13:00 [3] 1.7 km (7:39 / km) +10m 7:26 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

Tek (TK Dolenjska) 1:29:10 [5] 18.2 km (4:54 / km) +800m 4:01 / km
ahr:176 shoes: Inov-8 X-Talon 200

T3 - 7. Samoborska zimska trail liga, 13. kolo, dolga
Ta strme dele smo šli dvakrat, jebi ga. Brž po prihodu v cilj malce razočaran zaradi razpleta, ampak se nima smisla sekirat. Dokazali smo, da smo močni. Čestitke Katji za rekord na kratki progi.

Tek (TK Dolenjska) 7:30 [3] 1.2 km (6:15 / km) +30m 5:33 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200

3 PM

ogrevanje, iztek (TK Dolenjska) 12:00 [3] 1.7 km (7:04 / km) +40m 6:19 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Orientacijski tek (TK Dolenjska) 42:30 [3] 4.6 km (9:14 / km) +130m 8:06 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

T4 - Slavagora - Gaj
Karta samo s plastnicami. Počasi.
7 PM

Orientacijski tek (TK Dolenjska) 35:00 [3] 5.3 km (6:36 / km)
shoes: Brooks Ricochet

T5 - Šprint intervali Brežice
Skupinski štart: Katja, Simon, Mark, Matija.
Je ni bilo druge variante, kot full gas.

Friday Feb 14 #

10 AM

ogrevanje, iztek (TK Dolenjska) 22:00 [2] 4.2 km (5:14 / km) +40m 5:00 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Orientacijski tek (TK Dolenjska) 38:20 [3] 5.7 km (6:44 / km) +50m 6:27 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

T1 - Nekje na Dolenjskem
Lepo, umirjeno, s ciljem, da sem celo progo pri stvari in ne preklopim na avtopilota.

Tek (TK Dolenjska) 15:00 [1] 1.8 km (8:20 / km) +20m 7:54 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

3 PM

ogrevanje, iztek (TK Dolenjska) 21:00 [2] 2.5 km (8:24 / km) +100m 7:00 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

T2 - Manja Vas, pred in po treningu.

Orientacijski tek (TK Dolenjska) 1:03:10 [3] 7.6 km (8:19 / km) +180m 7:26 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

T2 - Manja Vas
Karta brez poti in vegetacije. Pristop podoben kot dopoldne.

Thursday Feb 13 #

Note
(rest day)

Wednesday Feb 12 #

Tek 44:00 [2] 7.1 km (6:12 / km) +80m 5:52 / km
shoes: Brooks Ricochet

Vaje za moč 40:00 [3]

Tuesday Feb 11 #

ogrevanje, iztek 30:00 [3] 4.1 km (7:19 / km) +20m 7:09 / km
shoes: Brooks Ricochet

Tek intervals 35:00 [5] 7.4 km (4:44 / km)
shoes: Treksta Marathon

3000 (6') + 3*1000 (60'') + 2*400 (60'') + 200 (60'')
Plan je bil 3000m + 5*1000m, a se mi po 300m 4. intervala podre korak, zato raje naredim še par krajših intervalov.

Tek 28:00 [2] 4.0 km (7:00 / km)
shoes: Brooks Ricochet

Tek 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km) +30m 5:50 / km
shoes: Brooks Ricochet

Monday Feb 10 #

Tek 59:00 [2] 12.6 km (4:41 / km) +70m 4:33 / km
shoes: Brooks Ricochet

Sunday Feb 9 #

Tek long 1:38:00 [2] 20.2 km (4:51 / km) +200m 4:37 / km
shoes: Brooks Ricochet

« Earlier | Later »