Training Log Archive: ghvala

In the 7 days ending Jan 30, 2021:

2:43

0:00

Tek na smučeh warm up/down 15:00 [2] 2.4 km (6:15 / km) +5m 6:11 / km

Tek na smučeh (SkiO skupinski štart) 43:00 [4] 7.2 km (5:58 / km) +145m 5:26 / km

Niti približno nisem užival.

Tek na smučeh 1:31:00 [2] 24.0 km (3:48 / km) +320m 3:33 / km

Tek na smučeh 1:01:00 [1] 14.8 km (4:07 / km) +180m 3:53 / km

Tek na smučeh 44:00 [2] 11.7 km (3:46 / km) +150m 3:32 / km

Tek na smučeh tempo 46:00 [4] 14.2 km (3:14 / km) +180m 3:03 / km

Tehnika je na povsem drugem nivoju, kot na začetku zime. Skoraj ves čas mi je uspelo držati enojni drsalni korak. Razmere pa v zadnjih dneh vrhunske.

Tek na smučeh 31:00 [2] 7.7 km (4:02 / km) +90m 3:48 / km

Tek na smučeh 2:23:00 [3] 41.0 km (3:29 / km) +530m 3:17 / km

Vaje za moč 20:00 [2]

ogrevanje, iztek 27:00 [2] 3.6 km (7:30 / km) +30m 7:12 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Tek intervals 35:00 [5] 8.2 km (4:16 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7

S Simonom in Petrom na ŽAKu
2x800+2x600+2x400+2x200, odmor enaka razdalja lahkotnega teka.

Tek warm up/down 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7

1 PM

Tek na smučeh 1:30:00 [3] 20.6 km (4:22 / km) +240m 4:08 / km

6 PM

Sobno kolo 35:00 [2]

Vaje za moč 25:00 [3]

10 AM

ogrevanje, iztek 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km) +110m 4:30 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Orientacijski tek 35:00 [4] 3.3 km (10:36 / km) +180m 8:20 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Pod pritiskom kamere - prvič.

Orientacijski tek 25:00 [2] 2.5 km (10:00 / km) +190m 7:15 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Sledenje

Orientacijski tek 30:00 [4] 3.1 km (9:41 / km) +180m 7:30 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Pod pritiskom kamere - drugič.

6 PM

Sobno kolo 45:00 [2]