Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ghvala

In the 7 days ending Oct 30, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientacijski tek	8	5:03:45	21.81	(13:56)	35.1	(8:39)	230
Tek	3	1:58:11	11.25	(10:30)	18.1	(6:32)
ogrevanje, iztek	1	37:00	3.29	(11:14)	5.3	(6:59)	20
Drugo	1	15:00
Total	12	7:53:56	36.35		58.5		250

2:16

0:00

» now

Saturday Oct 30, 2021 #

10 AM

Orientacijski tek 58:00 [1] 3.1 km (18:43 / km) +100m 16:07 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

T7 - Zabavlje
pobiranje, sledenje, pobiranje
Pravilno postavil 3 od 4 kontrol. Good enough. :D

5 PM

Drugo 15:00 [2]

Plavanje.

6 PM

Orientacijski tek 1:03:00 [3] 8.1 km (7:47 / km) +40m 7:35 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

T8 - nočni sprint Debeli Rtič
Najprej sam za iztek najdaljšo progo, nato sledim Lovrotu na najdaljši in srednji progi. Super mu gre.

Friday Oct 29, 2021 #

Tek 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

T5 in T6, ogrevanje in izteka pred in po obeh treningih.

10 AM

Orientacijski tek 9:45 [4] 2.3 km (4:14 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

T5 Izola kvalifikacije
Brez taktiziranja do zadnjih 3 etap.
Kar nekaj napak, predvsem oklevanje in dvojno preverjanje.

1 PM

Orientacijski tek 13:00 [5] 3.1 km (4:12 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

T6 Izola finale
Od začetka podobno kot v kvalifikacijah. Nato pa sem se prilagodil in 2. del odtekel skoraj brez napak. Na 10 izbira poti, ki je ni izbral nihče drug. Zanimivo. Najboljši čas med finalisti.

Thursday Oct 28, 2021 #

7 AM

Tek 15:00 [3] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

TK Obala - jutranja telovadba

11 AM

Orientacijski tek 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

T3 Piran
postavljanje, vodenje ogrevanja, sledenje

2 PM

Orientacijski tek 30:00 [2] 3.5 km (8:34 / km) +40m 8:06 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

T4 Portorož
postavljanje, ogrevanje, sledenje

Wednesday Oct 27, 2021 #

10 AM

Orientacijski tek 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km) +50m 9:25 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

T1 TK Obala Vipava
vodenje ogrevanja, sledenje, pobiranje
Vse razdalje in časi do treninga T7 Zabavlje so ocenjene, ker mi je službeni računalnik na nek način pobrisal z ure vse datoteke.

2 PM

Orientacijski tek 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

T2 Koper
postavljanje, ogrevanje, interval 1 (hitro), interval 2 (sledenje Katja), interval 3 (sledenje Nei, Neži)

Sunday Oct 24, 2021 #

ogrevanje, iztek 37:00 [2] 5.3 km (6:59 / km) +20m 6:51 / km
shoes: Adidas adizero adios 5

Tek race 35:11 [5] 10.0 km (3:31 / km)
shoes: Adidas adizero adios 5

25. Ljubljanski maraton, Garmin tek 10km
Zaradi pomanjkanja treninga v oktobru grem na štart brez posebnih pričakovanj. Kar bo bo.
Štartam v 3 vrsti in kmalu po štartu se znajdem v skupini s Klaro Lukan. Ok, bom šel zraven, tempo okoli 3:16-18. Po cca 2,5km pa ugotovim, da je to moj 3k-5k effort in da moram spustit, če ne, bo huda kriza proti koncu. In tako se začne solo tek do cilja. 5.km malce počasneje, nato pa kar ok držim tempo okoli 3:36. Vmes me prehiti še ena skupina štirih, ki pa ji več kot nimuto nisem mogel slediti. Na koncu mi malo zmanjka do časa pod 35.
Nad novim osebnim rekordom sem navdušen in mi daje motivacijo, da spet začnem trenirati. Trening kamp na slovenski obali ne bi mogel priti ob boljšem času.
Km časi: 3:17/20/31/31/39/37/36/36/30/33

Tek warm up/down 28:00 [1] 3.1 km (9:02 / km)
shoes: Adidas adizero adios 5

« Earlier | Later »