Training Log Archive: ghvalaIn the 7 days ending Jan 22, 2022:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Jan 22, 2022 #
Tek na smučeh long 3:13:00 [3] 61.0 km (3:10 / km) +580m 3:01 / km
shoes: Yoko YXC Skating
Thursday Jan 20, 2022 #
Vaje za moč 15:00 [2]
(rest day)
Kratke vaje za trup.
Popoldne kidanje snega na progo, da bo zdržala še nekaj dni.
Popoldne kidanje snega na progo, da bo zdržala še nekaj dni.
Wednesday Jan 19, 2022 #
Tek na smučeh 1:43:00 [2] 28.2 km (3:39 / km) +280m 3:29 / km
Tuesday Jan 18, 2022 #
Tek na smučeh warm up/down 23:00 [3] 6.9 km (3:20 / km) +50m 3:13 / km
Tek na smučeh intervals 52:00 [5] 15.6 km (3:20 / km) +140m 3:11 / km
Planiral nisem, a na koncu je odlično izpadlo. Razmere odlične, zato se odločim, da jih izkoristim za PRje po segmentih.
Najprej mali krog (3,1km - cca 9'), nato dobra 2km počasi, nato pa še:
6*1/1 krog po vrhu (cca 950m) - en krog hitro, en počasi.
Na koncu me prehiti ratrak in predčasno zaključim z iztekom.
Najprej mali krog (3,1km - cca 9'), nato dobra 2km počasi, nato pa še:
6*1/1 krog po vrhu (cca 950m) - en krog hitro, en počasi.
Na koncu me prehiti ratrak in predčasno zaključim z iztekom.
Vaje za moč 30:00 [3]
Monday Jan 17, 2022 #
Tek na smučeh 1:45:00 [3] 30.4 km (3:27 / km) +310m 3:17 / km
Vaje za moč 15:00 [3]
Sunday Jan 16, 2022 #
10 AM
Tek na smučeh 1:47:00 [3] 30.0 km (3:34 / km) +310m 3:23 / km
6 PM
Sobno kolo warm up/down 30:00 [2]
Vaje za moč 25:00 [2]