Training Log Archive: ghvala

In the 7 days ending Feb 5, 2022:

3:03

0:00

10 AM

ogrevanje, iztek 37:00 [2] 3.9 km (9:29 / km) +30m 9:08 / km
shoes: Inov-8 Mudclaw 300

Ogrevanje z mladinci: tek, gimnastične vaje, atletska abeceda, pospeševanja.

Orientacijski tek 48:30 [4] 6.2 km (7:49 / km) +190m 6:47 / km
shoes: Inov-8 Mudclaw 300

ZL5, Sračja dolina
Prve pol ure sam, precej problemov v krogcih. Nato pa dohitim Neo in ji sledim so cilja.

Tek warm up/down 16:30 [2] 2.3 km (7:10 / km) +15m 6:57 / km
shoes: Inov-8 Mudclaw 300

Iztek z mladinci.

4 PM

Tek na smučeh 1:21:00 [3] 23.2 km (3:29 / km) +220m 3:20 / km
shoes: Yoko YXC Skating

Zvečer povsem izmučen.

Sobno kolo 30:00 [2]

Vaje za moč 15:00 [3]

5' minutni plank challenge držim z lahkoto brez odmora. 14 mesecev nazaj je bila to še kar znanstvena fantastika.

Note
(rest day)

Tek na smučeh 1:22:00 [2] 21.5 km (3:49 / km) +250m 3:36 / km
shoes: Yoko YXC Skating

Utrujen, kot da bi bil petek.

Tek na smučeh warm up/down 33:00 [2] 8.9 km (3:42 / km) +100m 3:31 / km
shoes: Yoko YXC Skating

Tek na smučeh tempo 43:00 [4] 14.3 km (3:00 / km) +200m 2:49 / km
shoes: Yoko YXC Skating

4x Vojsko mali krog, odmor 100''-105''

Tek na smučeh warm up/down 27:00 [2] 6.8 km (3:58 / km) +60m 3:48 / km
shoes: Yoko YXC Skating

Tek na smučeh 1:27:00 [2] 23.1 km (3:46 / km) +220m 3:36 / km
shoes: Yoko YXC Skating

Toliko, da je ta mesec 500km na smučkah.

Vaje za moč 15:00 [3]

Tek na smučeh long 2:45:00 [3] 50.6 km (3:16 / km) +450m 3:07 / km
shoes: Yoko YXC Skating