Training Log Archive: ghvalaIn the 7 days ending Apr 16, 2022:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Apr 16, 2022 #
Tek 1:13:00 [2] 12.8 km (5:42 / km) +280m 5:08 / km
shoes: Brooks Ricochet 3
Friday Apr 15, 2022 #
Tek 40:00 [2] 5.0 km (8:00 / km) +150m 6:57 / km
shoes: Brooks Ricochet 3
Tek 32:00 [3] 4.4 km (7:16 / km) +90m 6:36 / km
shoes: Brooks Ricochet 3
Thursday Apr 14, 2022 #
Note
(rest day)
Wednesday Apr 13, 2022 #
ogrevanje, iztek 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +20m 6:06 / km
shoes: Brooks Ricochet 3
Tek intervals 17:00 [5] 3.1 km (5:29 / km) +220m 4:03 / km
shoes: Brooks Ricochet 3
Noge pečejo.
Tek warm up/down 24:00 [2] 3.1 km (7:45 / km) +20m 7:30 / km
shoes: Brooks Ricochet 3
Vaje za moč 35:00 [3]
Tuesday Apr 12, 2022 #
Tek 52:00 [2] 8.0 km (6:30 / km) +165m 5:54 / km
shoes: Adidas Solar Drive
Monday Apr 11, 2022 #
Tek 49:00 [2] 8.0 km (6:08 / km) +165m 5:33 / km
shoes: Adidas Solar Drive
Sunday Apr 10, 2022 #
ogrevanje, iztek 37:00 [2] 4.1 km (9:01 / km)
shoes: Brooks Ricochet 3
Tek race 32:42 [5] 9.6 km (3:24 / km) +10m 3:23 / km
shoes: Adidas adizero adios 5
Skupno 5. mesto
Šel sem na rezultat - z mislimi na top3. Po prvem kilometru sem bil kar malo živčen, ker nas je bilo v skupini še okoli 8-10. Tempo se je potem ustalil pri okoli 3:20/km, kar mi je ustrezalo. Enemu izmed tekačev pač ni... Na prvo spremembo ritma sem še odgovoril, na drugo, točno na 4. kilometru, pač ne več. Četverica si je pridobila nekaj metrov prednosti, ki jih nisem več nadoknadil. Nato solo tek do konca, čeprav sem 3. in 4. uvrščenega imel v vidnem polju do cilja.
S časom sem lahko zadovoljen, približno 1' hitreje kot jeseni na Ljubljanskem maratonu.
Še dva vmesna časa: 3k v 9:57; 5k v 16:42
Tek warm up/down 15:00 [1] 2.2 km (6:49 / km) +10m 6:40 / km
shoes: Brooks Ricochet 3