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Training Log Archive: Fondeur

In the 7 days ending Aug 20, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Trailrunning	2	2:40:16	11.22	(14:17)	18.05	(8:53)	360
Orienteering	1	1:37:55	5.28	(18:32)	8.5	(11:31)	110
Total	3	4:18:11	16.5	(15:39)	26.55	(9:43)	470

2:02

0:00

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Sunday Aug 20, 2017 #

10 AM

Orienteering race 1:37:55 [3] ** 8.5 km (11:31 / km) +110m 10:49 / km
shoes: Salomon XT Weeze

CO Rodt +loop Nuageux à beau Très bonne O, tout à l'aise et en concentration. Boucle de 3k tjrs à l'aise pour faire du volume en remplacement Adeps Réharmont à cause arrivée tardIve GAD.
TO CO 1:37:55 AVO 5,8 pr 8,5 réels

Friday Aug 18, 2017 #

4 PM

Trailrunning 37:22 [3] ** 4.7 km (7:57 / km) +60m 7:28 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Diabolo S xUR + 1 loop Cloudy very light shining. AVG+ good pace and vibes.

Wednesday Aug 16, 2017 #

9 AM

Trailrunning 2:02:54 [3] ** 13.35 km (9:12 / km) +300m 8:17 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Hédomont Family hike 13. Sunny, 200m fog to mast. Great workout.

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