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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fondeur

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Trailrunning1 2:16:19 8.26(3.6/h) 13.3(5.9/h) 190
  Orienteering1 1:01:53 2.98(20:45) 4.8(12:54) 175
  Fast hiking-running1 31:23 2.08(15:05) 3.35(9:22) 50
  Hiking1 18:30 0.75(2.4/h) 1.2(3.9/h) 25
  Total4 4:08:05 14.07(17:38) 22.65(10:57) 440

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 13 #

11 AM

Orienteering race 1:01:53 [3] ** 4.8 km (12:54 / km) +175m 10:54 / km
shoes: Salomon Fellcross

CO Chiny Camp O Ardennes D2
Beau à nuageux, assez froid.
Parcours bleu TO 1:01:53
Start embarcadère finish un peu plus haut
CO 4,8 k. D+175
AVO 3,7 D+ 125
15 postes
CotO 40/45
Rating B+
3/6
Erreurs
Pt 4 choix de cheminement-lecture de carte pas assez fine
Relation carte/terrain
Perte 4’40
Pt 6 >7 Mauvaise sortie de poste
Perte 3’35

Thursday Apr 11 #

4 PM

Fast hiking-running 31:23 [3] ** 3.35 km (9:22 / km) +50m 8:43 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Huyer. Grand beau, fort vent NE. C/M 5-6-7-10/1. Bonnes petites foulées. Rien senti genou sauf un chouïa au début. Beaucoup de monde. Sense OK

Wednesday Apr 10 #

4 PM

Hiking 18:30 [1] 1.2 km (3.9 kph) +25m
shoes: Kalenji Eliofeet 3 grey

Nidrum. Grand beau. Vent frais NE. Avec Isa

Tuesday Apr 9 #

11 AM

Trailrunning long 2:16:19 [3] *** 13.3 km (5.9 kph) +190m
(injured) shoes: Asics Kanuka 3

Erneuville. Nuageux, pâle soleil par moments, bruine limite petite pluie dernier kil. Recce rdo 27/4/19. Beau parcours rando. Bouclage New GR14 beau et ondulant. Gêne genou début et par moments. Allure de course pas fluide (Kanuka?)
Bonne sortie au final et bons deals picnic.

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