Training Log Archive: FondeurIn the 7 days ending Jan 19, 2020:
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Sunday Jan 19, 2020 #
10 AM
Orienteering race 1:15:07 [3] *** 5.8 km (12:57 / km) +120m 11:44 / km
shoes: Salomon XT Weeze
BOC #6. Grand beau, frais. Assez bonne CO sauf un jardinage au pt 11. Bonne C mais ...4 !!! mini chutes avant à cause de trous. Finale un peu plus difficile. Cote 50/57 ou 8,8/10. Rating B+
AVO 3,8 +125. 19 Postes. CL 10/16
AVO 3,8 +125. 19 Postes. CL 10/16
Saturday Jan 18, 2020 #
10 AM
Hiking 5:00:00 [1] ** 18.5 km (3.7 kph) +290m
shoes: Asics Trabuco 12 GTX
Braines Storming. RDO du 133. Beau temps, frais le matin
15 participants matin + 1 “touriste”. 11 finishers Jacqueline et sa sœur Evelyne, Phil, Yvonne, Dirk Van Audenaerde et Sandra, Raf et Yvette, Jacques et Marguerite et Michel
Points d’intérêt : alternance de jolies zones boisées et de vastes panoramas, beau village de Wauthier-Braine. Belle démonstration de glissade contrôlée dans la boue.
Pique nique Taverne « Le Plan B » à Braine-le-Château
After hike « Le Wellington » à la Butte du Lion
15 participants matin + 1 “touriste”. 11 finishers Jacqueline et sa sœur Evelyne, Phil, Yvonne, Dirk Van Audenaerde et Sandra, Raf et Yvette, Jacques et Marguerite et Michel
Points d’intérêt : alternance de jolies zones boisées et de vastes panoramas, beau village de Wauthier-Braine. Belle démonstration de glissade contrôlée dans la boue.
Pique nique Taverne « Le Plan B » à Braine-le-Château
After hike « Le Wellington » à la Butte du Lion
Thursday Jan 16, 2020 #
4 PM
Fast hiking-running 27:10 [3] ** 2.8 km (9:42 / km) +20m 9:22 / km
shoes: Asics Kanaku 3
Curnel + loop. Blue skies. Poles. 2X500m fast walk/run+ loop running fast.Total run 16'. Kanuka well feeling.
Wednesday Jan 15, 2020 #
10 AM
Trailrunning 51:27 [2] *** 5.45 km (9:26 / km) +130m 8:26 / km
shoes: Cascadia 13
Xhoffraix - Tchession. Blue skies, mild. Route set up while driving to Xhoffraix.Start Nelles. Good pace 7/1. Total run 45'30. GPS track again non exact around Tchession (let me cross the river and run on right bank !)
3 PM
Hiking 19:03 [1] ** 1.25 km (3.9 kph) +40m
shoes: Kalenji Eliofeet 3 grey
Ligneuville Collienne - Parc WarhaY. partly cloudy, heavy wind. Easy.
Monday Jan 13, 2020 #
4 PM
Trailrunning 38:41 [2] ** 4.25 km (9:06 / km) +50m 8:36 / km
shoes: Cascadia 13
Curnel ACW + antennes+loop. Cloudy rather mild. B4 dust. Good pace @ 7/1. Total run 34'40.