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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fondeur

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+m
  Hiking2 3:38:36 9.07(2.5/h) 14.6(4.0/h) 305
  Trailrunning2 1:46:11 6.28(3.5/h) 10.1(5.7/h) 170
  Orienteering1 1:20:00 4.04(19:48) 6.5(12:18) 1157 /13c53%
  Fast hiking-running1 26:06 1.62(16:09) 2.6(10:02) 10
  Total6 7:10:53 21.0(20:31) 33.8(12:45) 6007 /13c53%
  [1-5]5 6:46:37

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 16 #

10 AM

Orienteering race 1:20:00 [2] **** 6.5 km (12:18 / km) +115m 11:18 / km
spiked:7/13c shoes: Asics Fujitrab 5

CO Schönberg. Sunny/cloudy. Sur le noir moyen. Bonne C, bonne O jusqu’au pt 5. Me paume grave en jardinant. Complètement...désorienté. De là direct aux pts 10-11-13. Belle balade forestière quand même. 20/42. Rating C.
AVO 5660 D+ 150

Friday May 14 #

3 PM

Fast hiking-running 26:06 [1] ** 2.6 km (10:02 / km) +10m 9:51 / km
shoes: Asics Kanuka 3

Hédomont. Sunny / cloudy. Xhurdebise farm return. Poles intervals 2/1 return. Good vibes.

Thursday May 13 #

11 AM

Trailrunning 29:50 [2] ** 3.1 km (6.2 kph) +40m
shoes: Cascadia15 Brooks

Huyer. Blue Sky. Short strides. Good dynamic pace. Good vibes.

Wednesday May 12 #

4 PM

Hiking 24:16 [0] * 1.3 km (3.2 kph) +30m
shoes: Evadict TR 2

Ligneuville. Sunny/Cloudy. Start Collienne. Very @ ease.

Tuesday May 11 #

10 AM

Trailrunning 1:16:21 [1] *** 7.0 km (5.5 kph) +130m
ahr:163 max:187 shoes: Cascadia15 Brooks

Barvaux - Bohon. Gris, petite pluie sur la fin. A petite allure tranquille sur partie trail rouge de Famenne en trail. Beau parcours rive dr. Ourthe et solide raidard pour basculer sur Barvaux. Bonne forme.
12 PM

Hiking 3:14:20 [1] *** 13.3 km (4.1 kph) +275m
ahr:110 max:147 shoes: Cascadia15 Brooks

Barvaux-Bomal. Gris, fine pluie dernière heure. Pas trop en forme jusqu'à Bomal (alimentation ? récup jogging matin ?). Mieux après pause café Bomal et barre. Superbe montée au Mont des Pins. Traversée forestière finale un peu longue. Cascadia15 OK. Bonne sortie au final.

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