Training Log Archive: annamösliIn the 1 days ending Oct 3, 2016:
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Monday Oct 3, 2016 #
Sprint 50:00 [4]
shoes: Nike Rose New!
-20min Joggen
-KRAFTRAINING
-8x~45m Sprint
-Dehnen
-KRAFTRAINING
-8x~45m Sprint
-Dehnen
Krafttraining 1:00:00 [3]
shoes: Nike Rose New!
2x (1)+(2)
(1)=>
-45" Armführung mit 8kg
-45" Latzug (hinten) 10 od.15kg
-45" Ausfallschritt (15kg)
-45" Kniebeugen (15kg)
-45" Situps
-45"Situps
(2)=>
-45" Oberkörper heben 5kg
-45" Kabelzug Mit Oberkörper ziehen 10-20kg
-45" Zehenstände 30 (25kg)
-45"Liegendes Beinbeugen
-45" Armübung "von hinten holen und über Kopf nach vorne ziehen"
-45" Quadrizepsgerät (zu)viel Gewicht/ "Beinstrecken"
(1)=>
-45" Armführung mit 8kg
-45" Latzug (hinten) 10 od.15kg
-45" Ausfallschritt (15kg)
-45" Kniebeugen (15kg)
-45" Situps
-45"Situps
(2)=>
-45" Oberkörper heben 5kg
-45" Kabelzug Mit Oberkörper ziehen 10-20kg
-45" Zehenstände 30 (25kg)
-45"Liegendes Beinbeugen
-45" Armübung "von hinten holen und über Kopf nach vorne ziehen"
-45" Quadrizepsgerät (zu)viel Gewicht/ "Beinstrecken"