Training Log Archive: annamösliIn the 7 days ending Dec 14, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday Dec 14, 2015 #
6 PM
Sprint (200m) 2:15:00 [5]
shoes: Nike Hellblau
-El/Dehnen
-Laufschule (+Hürde)
-5x60m 90" Pause
-6x200m 35" statt 35.5"
-Al/Dehnen
-Laufschule (+Hürde)
-5x60m 90" Pause
-6x200m 35" statt 35.5"
-Al/Dehnen
Saturday Dec 12, 2015 #
9 AM
Sprint 2:30:00 [4]
shoes: Nike Hellblau
Einlaufen, Dehnen
Laufschule und Schlittensprints (3x 2x ~40m)
2xKraftcircuit
2x 60m 2' Pause
3x2x100m, 100m "Gehpause", SP: 8'
Al/Dehnen
--> war gut ( Kopf leicht--> Sturz Freitag)
Friday Dec 11, 2015 #
11 AM
Schulsport 45:00 [2]
Thursday Dec 10, 2015 #
6 PM
Sprint 2:15:00 [3]
shoes: Nike Hellblau
-El/Dehnen
-5x Laufschule/Rumpf
-2x4x 60m 80"/6' Pause
-Al/Dehnen
-5x Laufschule/Rumpf
-2x4x 60m 80"/6' Pause
-Al/Dehnen
Wednesday Dec 9, 2015 #
7 AM
Krafttraining 55:00 [3]
shoes: Nike Hellblau
Explosiv
1)= Kniebeugen tief (hinten) 3x6 20kg
2)= Nackenstossen 3x6 12kg
3)= Deadlifts 3x6 15kg
4)= Rumpf
5)= Reisskniebeugen 3x10 10kg
6)= (aufsitzen am Schräbrett) sprossenwand 3x 16
7)= Beinsenken 2x6 25kg
8)= Bankdrücken 3x6 15kg
9)= Zehenstand 3x20
5x Hallenlängen
1)= Kniebeugen tief (hinten) 3x6 20kg
2)= Nackenstossen 3x6 12kg
3)= Deadlifts 3x6 15kg
4)= Rumpf
5)= Reisskniebeugen 3x10 10kg
6)= (aufsitzen am Schräbrett) sprossenwand 3x 16
7)= Beinsenken 2x6 25kg
8)= Bankdrücken 3x6 15kg
9)= Zehenstand 3x20
5x Hallenlängen
8 AM
Schulsport 40:00 [1]
shoes: Nike Hellblau