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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annamösli

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Sprint4 7:35:00
  Schulsport1 1:15:00
  Total5 8:50:00

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3:30
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Sep 22, 2016 #

7 PM

Sprint 1:50:00 [4]
shoes: Nike Rose New!

-20' Joggen
-dehnen
-12x Diagonale schnell--> dann zurückjoggen
-Dehnen

Wednesday Sep 21, 2016 #

7 PM

Sprint 1:50:00 [4]
shoes: Nike Rose New!

20' Joggen
Dehnen/Ls
Hürdenkondi jede Ünung 3x (ca. 8 Übungen)
Treppenläufe/Sprünge
8x Ca. 55m
-Al/Blackroll

Tuesday Sep 20, 2016 #

7 PM

Sprint 1:40:00 [5]
shoes: Nike Rose New!

-20' Joggen (sehr schnell)
-Dehnen kurz
-Ls (4 Übungen und diese jeweils 3x und am Kniehub/Anfersen/Achlagläufe/ "Hüpfen/ + am Schluss 3x Ca.45m) (diese Laufschule machen wir jeden Tag)
-12' halbe Runde langsam Joggen 1/2 Runde schnell
(6 mal schnell)
-Al/Rumpf

Monday Sep 19, 2016 #

4 PM

Schulsport 1:15:00 [3]
shoes: Nike Hellblau

Fussball
7 PM

Sprint 2:15:00 [4]
shoes: Nike Rose New!

20' Joggen
Dehnen& LS kurz
15' Rumpf
8x ~ca.50m Pause : zurückgehen
-Al

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