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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annamösli

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Krafttraining1 1:00:00
  Sprint1 55:00
  Total2 1:55:00

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1:55
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Tuesday Oct 11, 2016 #

Note

Krank--> starke Gliederschmerzen/Fieber-schwach

Monday Oct 10, 2016 #

7 PM

Sprint 55:00 [4]
shoes: Nike Hellblau

-30' Joggen
-KRAFTTRAINING DAZW.
-8x50m
8 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]
shoes: Nike Hellblau

2x (1)+(2)

(1)=>
-45" Armführung mit 8kg
-45" Latzug (hinten) 10 od.15kg
-45" Ausfallschritt (15kg)
-45" Kniebeugen (15kg)
-45" Rumpf
-45" Arm/Brustübung
(2)=>
-45" Oberkörper heben 5kg
-45" Rumpf
-45" Zehenstände 30 (25kg)
-45"Liegendes Beinbeugen
-45" Armübung "von hinten holen und über Kopf nach vorne ziehen"
-45" Quadrizepsgerät (zu)viel Gewicht/ "Beinstrecken"

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