Training Log Archive: annamösliIn the 7 days ending Oct 30, 2016:
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Thursday Oct 27, 2016 #
Sprint 1:50:00 [3]
Wednesday Oct 26, 2016 #
7 PM
Sprint 2:15:00 [5]
shoes: Nike Rose New!
-20' joggen
-Dehnen/ Ls(lang/extra/speziell)
-Hürdenkombi
-8 Leiterliläufe
-12 Diagonale (Länge joggen)
--> machte mich kaputt/konnte kaum mithalten
-Al/Dehnen + 10' Rumpf (6 Übungen)
-Dehnen/ Ls(lang/extra/speziell)
-Hürdenkombi
-8 Leiterliläufe
-12 Diagonale (Länge joggen)
--> machte mich kaputt/konnte kaum mithalten
-Al/Dehnen + 10' Rumpf (6 Übungen)
Tuesday Oct 25, 2016 #
Sprint 2:00:00 [3]
Monday Oct 24, 2016 #
8 AM
Krafttraining 1:00:00 [3]
shoes: Nike Rose New!
2x (1)+(2)
(1)=>
-45" Armführung mit 8kg
-45" Latzug (hinten) 10 od.15kg
-45" Ausfallschritt (15kg)
-45" Kniebeugen (15kg)
-45" Rumpf
-45" Arm/Brustübung
(2)=>
-45" Oberkörper heben 5kg
-45" Rumpf
-45" Zehenstände 30 (25kg)
-45"Liegendes Beinbeugen
-45" Armübung "von hinten holen und über Kopf nach vorne ziehen"
-45" Quadrizepsgerät (zu)viel Gewicht/ "Beinstrecken"
(1)=>
-45" Armführung mit 8kg
-45" Latzug (hinten) 10 od.15kg
-45" Ausfallschritt (15kg)
-45" Kniebeugen (15kg)
-45" Rumpf
-45" Arm/Brustübung
(2)=>
-45" Oberkörper heben 5kg
-45" Rumpf
-45" Zehenstände 30 (25kg)
-45"Liegendes Beinbeugen
-45" Armübung "von hinten holen und über Kopf nach vorne ziehen"
-45" Quadrizepsgerät (zu)viel Gewicht/ "Beinstrecken"
2 PM
Schulsport 1:15:00 [3]
shoes: Weiße Nike free
Fussball
7 PM
Sprint 50:00 [3]
shoes: Nike Rose New!
-30 Joggen (zügig)
-Dehnen
(-Kraft)
-8x ca. 70m
-Dehnen
(-Kraft)
-8x ca. 70m