Training Log Archive: annamösli

Kein Schulsport- Bauchweh (Tage) & keine Lust

20' zügig
Dehnen
(Kraft)
8x ~70m
Dehnen

2x

(1)=>
-45" Armführung mit 8kg
-45" Rumpf
-45" Ausfallschritt (15kg)
-45" Kniebeugen (15kg)
-45" Von oben hinter Kopf ziehen (20kg
-45" Arm/Brustübung
(2)=>
-45" Oberkörper heben 5kg
-45" Rumpf/Bankdrücken
-45" Zehenstände 30 (25kg)
-45"Liegendes Beinbeugen
-45" Armübung "von hinten holen und über Kopf nach vorne ziehen"
-45" "Banksteigen" (nur 1 hohen Tritt/20kg)

C • Das sieht echt toll aus. 1

-El/Dehnen
-LS
2x (120/80/60) 4'/6'P. (19/12/9)
-Al/Dehnen
--> extrem langsam

-El 16'
-Kraft Arme 7 Übungen + 4 Rumpf
(Zu VIEL Gewicht bei Arme:/)
-3x150m technisch sehr schön/nicht voll
Kurz: Al/Dehnen

C • Ich bin von deinem Training... 3

20'/Dehnen/LS
-Hürdenkondi
-4 Läufe ca. 40m mit Döggeli/Abstand
-4 rectas(=Wiesenläufe ca.70m-Steigerung)
-6 Schlittenläufe ca. 40m 5kg
-4 rectas(=Wiesenläufe ca.70m-Steigerung)
-Al (10')
-18' Rumpf (12 Übungen)
-Dehnen zu Hause