Training Log Archive: annamösliIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Apr 13, 2017 #
10 AM
Sprint 2:20:00 [3]
El/Dehnen
Dehntest
Fussball (~30')
Dehnen + 5' Rumpf
Dehntest
Fussball (~30')
Dehnen + 5' Rumpf
4 PM
Sprint 3:00:00 [3]
-El/Dehnen
-LS
-3x (10 Fussgelenksprünge+ 5 Froschhüpfer+ leiterli)
-220/120/180/120/220 10'P.
Al/Dehnen
(34.??/17.??/2?.??/18.??/34.??)
-LS
-3x (10 Fussgelenksprünge+ 5 Froschhüpfer+ leiterli)
-220/120/180/120/220 10'P.
Al/Dehnen
(34.??/17.??/2?.??/18.??/34.??)
Wednesday Apr 12, 2017 #
10 AM
Sprint 2:30:00 [3]
- einlaufen, dehnen
- Laufschule
- 5 Starts über 40m
- 3*(120m,60m); P: 3', 10'
- auslaufen, dehnen
- Laufschule
- 5 Starts über 40m
- 3*(120m,60m); P: 3', 10'
- auslaufen, dehnen
Tuesday Apr 11, 2017 #
10 AM
Sprint 2:30:00 [3]
- einlaufen, dehnen
- Laufschule auf KR
- je 3 Stabübergaben auf KR
- 4*2*60m (1. und 3. Serie mit Schirmchen); P: retour gehen, 6'
- auslaufen, dehnen
- Laufschule auf KR
- je 3 Stabübergaben auf KR
- 4*2*60m (1. und 3. Serie mit Schirmchen); P: retour gehen, 6'
- auslaufen, dehnen
4 PM
Sprint 2:30:00 [3]
- Fussball, dehnen
- Laufschule
- 4*40m mit Tiefstart
- Rumpfstabi
- 4*120m mit 60m jeden 3. Schritt aktiv betonen; P: 8'
- auslaufen, dehnen
- Laufschule
- 4*40m mit Tiefstart
- Rumpfstabi
- 4*120m mit 60m jeden 3. Schritt aktiv betonen; P: 8'
- auslaufen, dehnen
Monday Apr 10, 2017 #
10 AM
Sprint 2:30:00 [3]
Note
- einlaufen, dehnen
- Laufschule auf Kunstrasen
- Todestreppe: 60m, 80m, 100m, 120m, 150m, 200m, 150m, 120m, 100m, 80m, 60m; P: 2',3',5',6',8',10',8',6',5',3'
- auslaufen, dehnen
- einlaufen, dehnen
- Laufschule auf Kunstrasen
- Todestreppe: 60m, 80m, 100m, 120m, 150m, 200m, 150m, 120m, 100m, 80m, 60m; P: 2',3',5',6',8',10',8',6',5',3'
- auslaufen, dehnen