Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Vettori Walter

In the 7 days ending Nov 9, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running2 2:10:15 9.94(13:07) 15.99(8:09) 46
  Zumba1 1:00:00
  Pilates1 1:00:00
  Orienteering1 50:16 5.98(8:24) 9.63(5:13) 170
  Swimming1 50:00 0.99(50:18) 1.6(31:15)
  Stretching2 45:00
  Strenght1 6:00
  Total5 6:41:31 16.91 27.22 216

«»
2:06
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Nov 9, 2015 #

8 PM

Pilates 1:00:00 [3]

(8°)

Sunday Nov 8, 2015 #

Event: 7^ prova TROFEO LOMBARDIA
 
10 AM

Orienteering race 27:00 [4] 4.4 km (6:08 / km) +120m 5:24 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 6 (Azzurro)

T.L. Sprint -1° manche ( Angera -VA-) 16°/22
Partito a canna. Poi errore stupidissimo alla 5 (spiaggia) di almeno 1'30. Ormai gara buttata. Schifo nella parte di verde. Sprintone nella fase finale con Manzo.

Orienteering race 23:16 [4] 5.23 km (4:27 / km) +50m 4:15 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 6 (Azzurro)

T.L. Sprint - 2° manche 8°/22
Molto meglio che la prima manche. Lento in alcune uscite dai punti. Errore con scelta di strada più lunga su una tratta lunga. Sensazione di non correre abbastanza veloce. Cmq per come è andata la stagione tanto meglio di così non poteva andare dal punto di vista fisico.

Running warm up/down 35:00 [3] 3.0 km (11:40 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 6 (Azzurro)

Risc + Defa.

Stretching 20:00 [1]

Seduta di stretching con Manzo. Essenziale post-gara, visto l'indurimento delle gambe già dopo la prima manche.

Thursday Nov 5, 2015 #

8 PM

Zumba 1:00:00 [3]

(7°) co-insegnante

Wednesday Nov 4, 2015 #

9 PM

Swimming 50:00 [3] 1.6 km (31:15 / km)

64 V ( + 4 tavoletta + 6 canottino)
fastidio all'anca che si è ripresentato da 2 giorni. Speriamo di tenerlo sotto controllo prima che mi rovini un'altra stagione.

Tuesday Nov 3, 2015 #

8 PM

Running 34:15 [3] 6.0 km (5:43 / km) +38m 5:32 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 6 (Azzurro)

Gambe un pò dure da domenica.

Running 30:00 [4] 4.04 km (7:26 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 6 (Azzurro)

RIPETUTE: 10 x 200 (202mt, sul vialone) Stanco all'inizio poi migliorato man mano. R' 2' circa (ritorno fino al punto di partenza). Gamba sx anestetizzata dopo l'ultima, in zona anca!
Media 3.26/km
Tempi: 43" - 43" - 43" - 43" - 42" - 40" - 41" - 40" - 39" - 37"

Running warm up/down 31:00 [2] 2.95 km (10:31 / km) +8m 10:22 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 6 (Azzurro)

Defa

Strenght 6:00 [3]

Flex (5 x 10)

Stretching 25:00 [1]

Stretching intenso ma il danno credo che ormai sia fatto.

« Earlier | Later »