Training Log Archive: Vettori WalterIn the 7 days ending Jan 1, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 1, 2017 #
3 PM
Mountain Bike 40:30 [3] 12.9 km (3:08 / km) +58m 3:04 / km
shoes: Sidi silver (MTB/Bici)
Giro lento.
Running 32:00 [3] 5.88 km (5:27 / km) +44m 5:15 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia
Giro tutto in bosco (Briosco).
Running 25:00 [2] 3.9 km (6:25 / km) +4m 6:23 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia
ALLUNGHI: 10 x 100 mt + Defa.
Stretching 15:00 [2]
Saturday Dec 31, 2016 #
4 PM
Running 1:02:00 [3] 12.07 km (5:08 / km) +77m 4:59 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia
LENTO: per testare la caviglia con parte in bosco (Briosco)
Running 20:00 [2] 2.8 km (7:09 / km) +4m 7:06 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia
ALLUNGHI: 5 x 100 mt + Defa.
Stretching 10:00 [2]
Friday Dec 30, 2016 #
9 PM
Swimming 49:00 [3] 1.85 km (26:29 / km)
74 V (39.73 /v) + 10 V canottino. In tranquillità . Con nessuno in vasca, ritmo più costante e veloce.
Thursday Dec 29, 2016 #
9 PM
Strenght 1:30:00 [3]
20' risc Zumba + Pesi + TheraBand.
Tuesday Dec 27, 2016 #
9 PM
Strenght 30:00 [2]
Add + Dors.
Monday Dec 26, 2016 #
Note
(rest day)
Fatto serata a natale. Giornata di tregua, soprattutto per il tendine della caviglia.