Training Log Archive: Vettori WalterIn the 7 days ending Jan 22, 2017:
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Sunday Jan 22, 2017 #
4 PM
Running 38:30 [3] 7.5 km (5:08 / km) +47m 4:59 / km
shoes: Salomon S-lab Wing SG ( Black)
Preparazione per il Winter. Corsa in bosco.
Mountain Bike 58:00 [3] 17.4 km (3:20 / km) +111m 3:14 / km
shoes: Sidi silver (MTB/Bici)
Sempre in bosco. Stesso percorso di corsa + 3 giri grandi del bosco a senso alternato. Percorso molto tecnico, considerata la neve e le lastre di ghiaccio, soprattutto nei discesoni e nelle curve. Però stranamente ottima tenuta anche sul ghiaccio.
Roller 55:00 [3] 10.73 km (5:08 / km) +43m 5:02 / km
shoes: Rollerblade (Black/red)
ROLLER + BASTONI. In strada in notturna. 3 x (2.66km; + 11mt) + giro in paese. Tratti quasi fermo per far le discese o tratti inpattinabili per via del traffico.
Running 15:00 [2] 1.2 km (12:30 / km) +4m 12:18 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia
Defa.
Strenght 10:00 [3]
Add.
Stretching 15:00 [2]
Wednesday Jan 18, 2017 #
Note
RIPOSO: tutta la settimana. Veramente stanco e infiammazione alle ginocchia. Ghiaccio a gogò!
Tuesday Jan 17, 2017 #
9 PM
Swimming 1:20:00 [3] 2.35 km (34:03 / km)
CORSO DI NUOTO. (2°) Squadra Triathlon. 94 V. Risc + RIPETUTE: 4 x 50 (stile con palette); 6 x 50 (stile con palette e canottino); 4 x 50 (stile: 12,5 solo gambe, 25 stile, 12,5 stile a bomba); 4 x 100 (stile a bomba); 6 x 50 (mix: ogni 12,5 cambio stile, 4 stili); 4 x 50 (con boccaglio: 12,5 delfino, 25 stile, 12,5 rana) + Defa. Prima volta che ho fatto il delfino e senza sapere come si fa. Un pò d'infiammazione alla spalla perchè non abituato alle palette. Bevuto mezza piscina le prime vasche col boccaglio, poi capito come funziona.
Monday Jan 16, 2017 #
8 PM
Strenght 25:00 [3]
Add + Dors.