12 PM
Note
DUATHLON CROSS DELLA BRIANZA: Duathlon MTB. (Sovico -MB-). Gara di Rank. Distanza sprint: 3km TrailRun - 14km Mtb - 1,5km TrailRun. Organizzata da noi. Gara in bosco con alcuni tratti di congiunzione in strada. Effettivo Tot.: 18.05km, +234mt. Tempo: 1h09'11. (24°/80). (4°/12 cat).
Triathlon Running race 11:58 [4] 2.85 km (4:12 / km) +44m 3:54 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 (Azz/Giall)
Partito per forza di cose a bomba con quasi zero riscaldamento. 2 giri diversi: 1° più tranquillo per scaldare, il 2° più tirato per guadagnare posizioni prima del cambio. Chiuso 20°/80.
Triathlon Mountain bike race 52:30 [4] 14.0 km (3:45 / km) +170m 3:32 / km
shoes: Sidi silver (MTB/Bici)
3 giri. Non cambiato le scarpe, per evitare sbatta sulle salite dove scendere e spingere la bici e per guadagnare tempo. Perso ovviamente sui rettilinei nei campi e sulla strada, continuavo a perdere il pedale per i sobbalzi. "Discesa delle dune" tanta roba: 3 terrazzi quasi in verticale. "Salita delle buche" solo per i Top: fatta sempre a spinta fino a metà; e poi a risalire in bici un'impresa. Canaloni in salita nel fango, discese con salti e tornanti, tratte a tutta: percorso spettacolare e molto tecnico. Mtb è meno il mio punto debole rispetto alla strada; mi han superato solo in 7. (27° tempo mtb). Chiuso 27°/80. Compreso T1 e T2.
Triathlon Running race 4:44 [5] 1.2 km (3:57 / km) +20m 3:38 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 (Azz/Giall)
1 giro. Partito a tutta per recuperare quelli che mi avevano appena passato in bici. Gambe giravano bene. Zero fastidi, spinto al max. Troppo corto per i miei gusti; ci volevano almeno 3km anche al secondo giro, ne avrei recuperati un casino a questo passo. Passaggio letteralmente sfregato contro la siepe per evitare i laghi di fango, però tutto guadagno di tempo. (5° tempo in corsa 2!!!)
Mountain Bike warm up/down 8:00 [2] 1.9 km (4:13 / km)
shoes: Sidi silver (MTB/Bici)
Pedalata a cadenza alta per scaldarmi subito, visto il poco tempo restante.
Running warm up/down 12:00 [2] 1.7 km (7:04 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 (Azz/Giall)
1km risc pre-gara + defa.
Stretching 8:00 [2]
Strano ma nessun problema muscolare. A parte il solito pizzico al polpaccio da Lecco.
Stretching 8:00 [2]
Strano ma nessun problema muscolare. A parte il solito pizzico al polpaccio da Lecco.