Training Log Archive: Vettori WalterIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
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Friday Jun 9, 2017 #
9 PM
Swimming 43:00 [3] 1.55 km (27:45 / km)
Tornato tardissimo dal lavoro, tutto il programma è saltato, fatto la metà.
Thursday Jun 8, 2017 #
8 PM
Zumba 1:00:00 [3]
Wednesday Jun 7, 2017 #
10 PM
Running 28:20 [3] +23m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Blu)
Running 1:09:00 [4] +16m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Blu)
PROGRAMMA: 2 x ( 1.200 al Medio + 1.000 Vel + 800 Ritmo Gara). R': 5' corso tra le 2 serie. Uscito alle 22, per l'ennesima volta. Completamente scarico, periodo nero. Tempi altissimi rispetto al mio solito. Temuto ad un certo punto di crollare a terra per gli svarioni nella seconda serie. Portato a casa l'esercizio ma fatto male. Gambe che non volevano andare. Obiettivo "overtraining" quasi raggiunto. Tempi: 5'25 - 4'06 - 3'08; 5'24 - 4'20 - 3'05.
Running warm up/down 22:00 [2] +4m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Blu)
Risc + Allunghi + Defa.
Stretching 20:00 [2]
Gambe durissime, soprattutto i soliti polpacci e fitte qua e là.
Tuesday Jun 6, 2017 #
9 PM
Swimming 1:30:00 [4] 2.8 km (32:09 / km)
CORSO DI NUOTO. Squadra Triathlon. Risc + Ripetute a salire con la distanza + TEST finale sui 1.500mt, tempo: 31'40. Riuscito a recuperare Manuel e a sdoppiarmi..preso poco distacco rispetto ai trattori in vasca. Peccato per gli intralciatori che nuotavano in mezzo e quindi difficoltà a superarli. Cmq soddisfatto, considerando il periodo.
Monday Jun 5, 2017 #
9 PM
Strenght 1:50:00 [3]
Add + Dors + Thera + Pesini ( completo).